ようこそ!
このブログは小6・小3の兄弟の成長を絵日記や4コマ漫画で記録している育児ブログです。
全てのコメントにお返事はできない時もありますが、ありがたく嬉しく読んでいます。
オプティマムファスティング挑戦中
こんなスケジュールで進めています。
いよいよ最終日！
4日目（回復期）
■朝食／いちご・グレープフルーツ・にんじん・大根すりおろし・梅干し
３日ぶりの固形物。
塩気がほしくて、大根おろしに&にんじんに梅干しをつけながら食べる。
■昼食／おかゆ（梅干し、しらす）
お米〜♡
ほっこり。
最後のシェイク。
余ってるから今後も運動した後、飲もう😊
体重の変化
開始時 58.4キロ（開始日から−1.6キロ）
朝 56.8キロ（前日比＋0.1キロ）
夜 測り忘れ
5日目朝 56.3キロ
4日目を終えて
筋肉を落とさず痩せられた？
オプティマムファスティングは、筋肉を落とさず減量するのが目的。
肝心の筋肉は保てたのか？
初日と最終日の体脂肪量と筋肉量の変化。
【体脂肪量】
初 日 18.16キロ
最終日 17.32キロ（−0.84キロ）
【筋肉量】
初 日 37.9キロ
最終日 37.2キロ（−0.7キロ）
両方のマイナス分を合わせると、1.54キロ。
体重がマイナス1.6キロだったから計算としては合ってるかな。
約８００グラムの脂肪が落ちたと言う計算。
お肉の800グラムを想像すると、なかなかの量😁
筋肉のマイナス700グラムが多いのか少ないのかが、ちょっと分からないな💦
前回の酵素ドリンクファスティングの時に筋肉量などを測っていなかったのが残念。
比較できたのになー。（壊れていると思ったら、ただの操作ミスで実は壊れてなかった…という）
この本を参考にしました。
ファスティングは自分なりに調べた内容で、自己責任で実施しています。
私の記事に書いているものは、あくまで私流のやり方です。
ファスティングをされる方は、ご自身で調べて、ご自身の責任のもと行なってください。
また、痩せていることが正義！の考えではなく、自分が健康でいられる体と適正体重を目指してのファスティングと考えています。
本日夜8時から開催
ちょっとまだ早いけど、なんだかかわいいチャイナ〜。
楽！が一番。
ウォーキングで着てるビアチャン。
ビアチャンツナギ、かわいい😍43歳が来てもいいかしら。
