ようこそ!
このブログは小6・小3の兄弟の成長を絵日記や4コマ漫画で記録している育児ブログです。
全てのコメントにお返事はできない時もありますが、ありがたく嬉しく読んでいます。
って、宣言していたのに、
少し準備不足で💦
ファスティングを本日より開始しまっす！
今回やるのが、
オプティマム・ファスティングに挑戦
この本を読みました。
前回の酵素ドリンクを使ったファスティングを経験して、
「食べなきゃそりゃ体重は減る。ってことはファスティング中に飲むのは酵素ドリンクじゃなくてもいいんじゃないか？」
と思い始めて、
【思い始めた時の記事。】
調べている時に、見つけたオプティマム・ファスティング。
栄養を体に入れなくなると、脂肪と共にどうしても減ってしまう、筋肉。
筋肉が減ると、代謝も減るわけで、代謝が良くない＝痩せにくい・リバウンドしやすい体になってしまう…
そこで、ファスティング中に飲む飲み物をプロテインに変えることで、
筋肉量をキープしながら脂肪を落とす。
というのがオプティマム・ファスティングの考え方。
「薬を勧めない薬剤師」坂田武士さんが提唱している。
オプティマム・ファスティング4日間のスケジュール
本の中で紹介されている4日間のスケジュールはこんな感じ。
前の「１週間ファスティング」より3日も短い💕
空腹より酒を我慢することが辛いので短いのはありがたい。
しかも、プロテインは腹持ちがいいので空腹感を感じにくいとのこと、最高じゃないか！
ファスティングドリンクの作り方
ファスティング中に飲むドリンクの作り方はこんな感じ。
（こてつは入りません😁）
ドリンクに混ぜる豆乳や米麹の甘酒には、
・オリゴ糖や乳酸菌で腸がきれいになる
・ビタミンB群、鉄、たんぱく質を補うので、エネルギー代謝を助ける
ので、痩せやすい体質と美肌効果も期待できるもよう♡
豆乳は少し温めても良いとのこと。
（温めすぎると、甘酒の菌が死んじゃうので注意）
昨日スーパーとドラッグストアで買ってきたよ。
手軽に材料が手に入るのも良き。
本当は、プロテインも甘くしていないプレーンが良かったけど、なかったのでこの辺は妥協。
↑4日分買って、全部で3500円くらい。
代謝をよくするサプリメントを追加するのも効果的とのことで、必須ビタミン・必須ミネラルを補うこちらも用意。
よっし！
明日から頑張るぞーっっ！
と、最後のお酒😁を楽しんだ後、眠りにつき、
翌朝…
ファスティングと生理
トイレに入って、ため息…
ザ・無計画な性格が露呈してしまったな。
そうだった、生理始まる時期だったわ、私…。
うーむ…生理前・生理後はあまりファスティングに向かないのはよく聞く話。
一番いい時期は生理後〜排卵までの時期だそう。
（個人差はあるけど、だいたい生理開始日から14日後が排卵日よね？）
で、痩せにくい時期と痩せやすい時期にやったファスティングがどれくらい違ったかみてみよ。
ってことで、生理中だけどやりまーす。
（もちろん体調が悪くなれば中止します）
公言することで、やり遂げられるタイプなので、これも1日ずつブログ記事にしていこうと思います。
とりあえず、ファスティング直前の体重はこちら。
1回目ファスティング直後 56.4キロ
さらに１週間後 58.2キロ
2回目ファスティング前日 57.4キロ
あんまりリバウンドしてないかも😊
毎日、必死で飲んでいる水がいいのかなー。
ファスティングは自分なりに調べた内容で、自己責任で実施しています。
私の記事に書いているものは、あくまで私流のやり方です。
ファスティングをされる方は、ご自身で調べて、ご自身の責任のもと行なってください。
また、痩せていることが正義！の考えではなく、自分が健康でいられる体と適正体重を目指してのファスティングと考えています。
私が読んだ本の漫画版もあるみたい😊
