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このブログは小6・小3の兄弟の成長を絵日記や4コマ漫画で記録している育児ブログです。
全てのコメントにお返事はできない時もありますが、ありがたく嬉しく読んでいます。
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ファスティングの記録
グリーンブラザーズの『ワンデイクレンズセット』を使って、１週間のファスティングプログラムに挑戦しています。
5日目（断食日）
■朝食／スムージー
もう一日、いけそうだったので、断食日を延長。
このままでは酵素の数が足りないので、適当な酵素を…と買ったのがコレ。
でも、そもそもなぜファスティング中に酵素？と思って調べたけど…
（ここからは、あくまで私の解釈です）
ファスティング中に、そこまで酵素にこだわらなくてもよさそう🤣
なんなら、別にファスティング中に飲まなくても良さそうだし、加熱非加熱も気にしなくて良さげ。
（代替えの何かはいるかもね。）
消化を助ける働きはある？から、胃腸を休ませる意味ではいいのかな。
断食中、液体しか入れなければ、内臓が働かなくていいので、水でも休まりそう、とも思うけど😁
ファスティングで、体重が減るのは、単純に食べないからだと。
準備食から始まり回復食まで、普段よりかなり食べない内容。意識もするしね。
摂取カロリーが大幅にカットできるから、体が必要なエネルギーを確保するために、体脂肪を分解し始めるから、痩せる。
ただあまりにも断食日（固形物を食べない日）を長くすると、筋肉まで分解されちゃうので、グリーンブラザーズの提唱する１週間のスケジュールはとても良いと思う👍
筋肉が減ると、基礎代謝も落ちて、リバウンドしやすい体になってしまうようだ。
筋肉をあまり落としすぎないスケジュールで、定期的にやるのが、きっといいのだろうね。
■完食／梅干し1個
朝起きて、若干のフラフラ感があったので口に放り込んだら、なおった😁。
■1日を通して／水2リットル
体重の変化
開始時61.1キロ（開始日からマイナス2.2キロ）
朝8時 58.9.キロ（前日比マイナス0.4キロ）夜8時 測り忘れ
5日目を終えて
2日に延ばした断食も、まったく辛くはない。
流石に胃の中に何もない感を感じる🤣
なんならもう一日延ばせそうだけど、明日から回復食にしようかな。
感覚が掴めたので、2回目以降のファスティングは、自己流でやっていけそう。
続きマス。
終わったらビール飲むぞー❣️
