手巻き寿司と酒ちゃんぽん！増量不可避と思いきや！？
おはようございます〜！
昨日はですね〜
手巻き寿司パーティーで
ビールも日本酒もウイスキーも飲んだんですよ
酢飯もしっかりちゃっかり食べましたし、
酢飯with酒は絶対むくむ！
絶対体重増えてるわ！
と思いながら、
体重計に乗ってみたところ、、、！？
ご訪問ありがとうございます♡
その後5年以上体重をキープしてきましたが、
現在は「痩せる」から「身体を育てる」へ♡
after 現在
身長：166cm
体重：53〜55kg
体脂肪率：22〜25%
めっちゃ食べます。
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
自分が好きな身体を目指して
ボディメイク第二章を楽しんでいます♪
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
ワオ！
予想に反して減ってましたね
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 8:00頃
- 豆苗、しめじ、もやしの中華あえ
- ゼンブブレッド ふわもちロール
- スクランブルエッグ、レタス
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- コーヒー＋牛乳少し＋シナモンパウダー
そろそろ朝晩の気温も低くなってきたので、
シナモンを投入します
東洋医学では
シナモンは体を温めるとされています♡
夏場はあえて控えていましたが、
これからは取り入れていきますよ〜
黒なつめは美容と健康のために
毎日朝夕に分けて
2,3個食べるようにしています
10:00頃
- からだにユーグレナ＋サジーすっきりPREMIUM＋牛乳
昼 12:30頃
- ナポリタン風スパゲッティ（パスタ 50gくらい？、赤ピーマン、玉ねぎ、シーチキン1/2缶）
早い時間から飲むことが決まっていたので、
お昼は軽めに〜
16:30頃〜
- サーモン、中トロ、たい、あじ、ぶり、ねぎとろ
- 牛しぐれ煮
- ロースハム
- 焼き海苔
- 酢飯 180gくらい
- さつまあげ
早い時間から知人宅で
手巻き寿司withビール
私、ほんっっっと
お寿司好きなんですよね〜
酢飯もパクパク食べちゃいました
食後に、、、
- 林檎ゼリー
- わらび餅
お酒
食中
- ビール 350ml×3？
- 日本酒 1合くらい
- ウイスキーストレート ×1
21:00〜
アーモンド5粒食べてから
- クラフトビール 350ml×1
頂き物のこちら！美味しかったです
パッションフルーツなんだよ
1日の摂取カロリー
1,875kcal
（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているので、いつも通りですね！
まぁ、お酒を含めたら
＋700kcalくらいありそうですが
こういう飲みメインな日って
栄養素グラフは偏ることが多いですね！
1週間平均で見るとこんな感じ！
先日、ファスティングしたところなので
平均するとその分が足りていないという感じ！
毎日の栄養バランスを整えるのも大事ですが、
消化、吸収、排出
がスムーズであることもめちゃ大事！
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜でした
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
食べることも
飲むことも楽しみながら、
定期的にリセットして
また気持ちよく食べる。
私にとっては
そんな感じの習慣です♡
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▶︎ 私が使っているのは、RESET BOX（リセットボックス）です♡
15回目のRESET BOXレポはこちら♡
また近日中に
まとめ記事書きたいと思います〜
