ファスティングで味覚が変わった説
おはようございます〜！
昨日は
ファスティング明け、3日ぶりのお酒解禁〜！！
いつものごとく、
23時頃の晩酌
しかも昨日は
意外とカロリー高めに食べてしまっていて、、、
そんな翌朝の体重は！？
ご訪問ありがとうございます♡
その後5年以上体重をキープしてきましたが、
現在は「痩せる」から「身体を育てる」へ♡
after 現在
身長：166cm
体重：53〜55kg
体脂肪率：22〜25%
めっちゃ食べます。
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
自分が好きな身体を目指して
ボディメイク第二章を楽しんでいます♪
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 8:00頃
- ゼンブブレッド ふわもちロール
- いちじく
- トップバリュ 塩分カットベビーチーズ
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- コーヒー
ここのところ、
ゼンブのふわもちロールに
いちじくをサンドするのに夢中で
いちじく×チーズの組み合わせ、大好き
普通の小麦粉のパンよりも
豆粉パンの方がいちじくに合う気がします
15%OFF！
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あと、
梨と豆乳とはちみつのスペシャルドリンクも作りました〜
娘ちゃん、
朝方に咳をしていたのでね
東洋医学では
梨も、豆乳も、はちみつも、
体にうるおいを与えるとされています
肺が乾燥しやすい秋は「白いもの」
と覚えると良いです！
- 梨
- れんこん
- 豆乳
- 豆腐
- ゆりね
- はちみつ
昼 13:00頃
- ピーナッツ5粒
- もずく酢
- わかめとねぎの味噌汁
- しらす丼（白ごはん 200gくらい）
- トマトジュース＋からだにユーグレナ
3時のおやつ
- アーモンド5粒
- 焼き芋 90gくらい？
- チョコもなか 145kcal
出ました。
芋、食う。
今回はなると金時を焼き芋にしました！
甘くて美味しいのですが、
なると金時はパサつくので
喉つまりそうになる！爆
夜 18:30頃
- かぼちゃグラタン風ピザ
- おくら
- 手羽元のスープ煮
- もやしと豆苗の中華あえ
ピザ生地は
娘ちゃんにコネコネしてもらいました〜
食後に、、、
- 牛乳＋サジーすっきりPREMIUM
サジーは牛乳や豆乳と混ぜると
ラッシーのようになります♡
コラーゲン、エラスチン、プラセンタなどなど
美容成分が豪華10種類も入っています
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お酒
23:30〜
アーモンド5粒食べてから
- 発泡酒 350ml×2
ファスティング明け、
3日ぶりのお酒！わーい！だったのに
だったのに発泡酒があんまり美味しく感じなくて、
ずっこけ
3日間で味覚変わった？
1日の摂取カロリー
2,122kcal
（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているので、やや多めです！
栄養素グラフは塩分脂質が多かったです！
チーズのせいかな！
塩分脂質オーバーしがちな桜子、
気を付けます
毎日の栄養バランスを整えるのも大事ですが、
消化、吸収、排出
がスムーズであることもめちゃ大事！
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜でした
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
気が付けば
一年以上続いているファスティング。
15回リピのファスティングセットについて
詳しく書いております
前回記事はコチラ♡
最後まで読んでくださり
