謎！予定通りの準備食なのに体重増加の理由
3日間のスケジュールは
ザッとこんな感じです
昨年4月から始めた
月1のファスティングなのですが、
気が付けば今回でなんと
15回目となっていました
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
身長 166cm
体重 56.3kg（前日比 +0.6）
体脂肪率 24.1% （前日比 +0.6）
BMI 20.3
※現在は、53〜55kg/22〜25%を基準としています
え！！！なんで
増えてますやん！！！！
準備食を終えてこんなにも増えたのは
初めてかも。
まあ切り替えて（？）、
ファスティングプログラム1日目
【準備食編】
昨日の食事記録を振り返ります！
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 9:00頃
- ゼンブブレッド ふわもちロール
- いちじく 2個
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- 黒なつめ 1個
- コーヒー
昼 13:30頃
- ピーナッツ5粒
- わかめの味噌汁
- もずく酢
- れんこんとにんじんのごまサラダ
- 納豆卵かけご飯（白ごはん 200gくらい、納豆タレなし、酢）
- トマトジュース
3時のおやつ
- アーモンド5粒
- ふかし芋 合わせて150gくらい
- 無調整豆乳＋からだにユーグレナ＋サジーすっきりPREMIUM
夜 18:30頃
- 麹ととうもろこしのポタージュ
- 玄米と十五穀の甘酒カレーリゾット
- 玉ねぎとわかめの酢の物
- 蒸しかぼちゃ
胃腸にやさしい副菜を
1〜2品加えるのはOK！
食後にまくわうりも食べました！
- まくわうり 半玉分
お酒
もちろん、なし！！
1日の摂取カロリー
1,683kcal
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているので控えめになっています。
なのに、
なんで体重増えてるのかわからなーい
私が15回もファスティングを続ける理由
ダイエットしているわけではないし、
体重コントロールのために
ファスティングをしているわけでもない。
じゃあ、なんで
ファスティングを続けるのか。
それも、15回も
今の私の中でのファスティングをする意味は、
細胞レベルのアンチエイジング！
一定期間、断食期間を設けることで
サーチュイン遺伝子という
通称：長寿遺伝子が細胞にアプローチし、
老化抑制が期待できるんですって
→参照ページ：「サーチュイン遺伝子」って何？活性化で病気・肌老化を改善する若返りの鍵を最新研究から分かりやすく解説
化粧品も使わないで肌断食、
美容医療にも未だ手を付けていない
わたくし桜子。
ファスティングで
不老不死を手に入れられれば
めちゃくちゃ面白くない！？すごくない！？
的な感覚でやっております！
さて、本日がファスティング本番！
断食日です！
桜子のファスティングレポ、つづく！
レポ②
今回もファスティングに使ったのは
こちら！
前回記事はこちら♡
最後まで読んでくださり
