モーニング、昼飲み、スイーツ！一日中食べ続けた結果がヤバい
おはようございます〜！
昨日は、
モーニング→昼飲み→カフェからの
おうち晩酌だったので、
一日中、飲んで食べ続けていたんですよ
そんな翌朝の体重は！？
ご訪問ありがとうございます♡
その後5年以上体重をキープしてきましたが、
現在は「痩せる」から「身体を育てる」へ♡
after 現在
身長：166cm
体重：53〜55kg
体脂肪率：22〜25%
めっちゃ食べます。
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
自分が好きな身体を目指して
ボディメイク第二章を楽しんでいます♪
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
体重は
前日から0.8kg増！
さすがに明日の体重はヤバいかも！
2キロぐらい増えてるんじゃない？
と昨日の夜に思ってたくらいだったので、
自分としてはかなり悪くない結果（？）
となりました！
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 9:30頃
- クロックムッシュ風トースト
- ヨーグルト
- アイスコーヒー
友人とモーニングからスタート
11:00頃〜 1軒目
- たこ焼き 3個
- からあげ 2個
行きたいお店が開いてなかったので、
とりあえず時間潰し
2軒目
- ローストビーフ
- ロールキャベツ
- 肉じゃが
- なすの甘辛炒め
- 湯葉
行きたかった日本酒のお店に行けました
おばんざい昼飲みセットは
どれも美味しかった〜
特に、和風の味付けにされたローストビーフは
やさしい〜お味でとっても好みでした
14:00頃
- クルンジ
- コーヒー
クルンジを初めて食べました！
クルンジが、
クロワッサンをプレスした韓国スイーツというのを
昨日初めて知りました！笑
（名前は聞いたことあったけど知らなくて
）
想像通り、普通に美味しい！笑
3時頃
- アーモンド5粒
- からだにユーグレナ＋牛乳
- いちじく 1個
- 黒なつめ 1個
帰宅後、娘ちゃんと共に
2回目のおやつ
夜 18:30頃
- 枝豆
- ソース焼きそば 半人前くらい
- 蒸しかぼちゃ
- 椎茸とピーマンの甘酢炒め
- いか しょうが醤油
はい、おうちでも飲みます〜
お酒
まず昼のお酒！
- 生ビール×3
- 日本酒 半合×3種類
夜の部！
食中
- レッドアイ （ビール350mlを1本分）
21:00〜
アーモンド5粒食べてから
- 白ワイン ×1
からの、、、
23時にシメチャーハン。笑
さすがに量は少なめにしましたよ！
1日の摂取カロリー
1,950kcal（お酒除く）
意外にも適正カロリー内じゃん！
と思いましたか、皆さん。
お酒を除く
ですからね？
ビールも日本酒も飲んだので、
その分をAIさんに計算してもらったところ、、、
約663kcal、ご飯約4杯分！！！
なかなかパンチの強い字面！
あともう一つ、衝撃の一言を最後に。
これでもですね、わたくし。
昨日はお酒も食もセーブした方なんです。
気持ちね、気持ち。笑
栄養素グラフはお察しの通り、
塩分脂質が過剰でございます
1週間平均で見るとこんな感じ！
一応、1週間単位で調整するよう
心がけてはいます！
実はですね、、、
昨日は
朝昼晩3回ほどお通じがありまして。
今朝もいつも通り目覚めとともに快調、
おまけに胃もたれなく
朝は空腹を感じております！
毎日の栄養バランスを整えるのも大事ですが、
消化、吸収、排出
がスムーズであることもめちゃ大事！
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
気が付けば
一年以上続いているファスティング。
14回リピのファスティングセットについて
こちらの記事にまとめてみました〜
前回記事はコチラ♡
最後まで読んでくださり
