【やばい？】餃子12個、白米、ビール！からの深夜1:00のみそきんの翌朝がコレ

  またまた無自覚のカロリーオーバー！翌朝の体重は？

というわけで

昨日の食事記録

昨日の食事記録

食事の基本ルール

• 基本的にNG食品なし。
• 「まごわやさしい」の食事の意識。
• たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
• 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
• 体を冷やす食材には気を付ける。

詳しくは、

→【保存版】13kg痩せた！食事10割でヤセる技術

朝食前にアーモンド5粒

朝　9:00頃

• 納豆卵かけご飯（白ごはん120gくらい、納豆たれなし、塩、酢）
• バナナ
• 黒なつめ 1個
• はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
• プロテインコーヒー

最近のマイブーム、「酢納豆」です

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黒なつめは美容と健康のために

毎日朝夕に分けて

2,3個食べるようにしています

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1,000円

昼　12:30頃

• ピーナッツ5粒
• きゅうりとツナのサラダパスタ（ゼンブヌードル、きゅうり、シーチキンマイルド1/2缶、マヨネーズ）

知らないうちに

ゼンブヌードルがリニューアルしてたんですよ！

上：旧品

下：リニューアル品

リニューアル品の麺は

つるっ、もちっ。

とした食感でした〜

若干生パスタのような感覚もあり、

食べ応えUPしたな〜と思いましたね

​16:30頃

• アーモンド5粒
• シャインマスカット
• ゼンブ　ベイクドドーナツ　レモングレーズド&コーヒーグレーズド　半分ずつ（計159kcal程度）
• People treeオーガニックチョコレート（写真量半分、69kcal）

ゼンブのドーナツのグレーズドタイプを

娘ちゃんと半分ずつ

こちらのオーガニックチョコレートは

白砂糖不使用で黒糖使用の

良質なフェアトレードチョコレート

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夜　18:30頃

• とうもろこし　1/2本
• バーニャカウダ風（ピーマン、赤ピーマン、きゅうり、チーズ）
• 手作り餃子（鶏むねミンチ、キャベツ）
• 白ごはん　写真量×2 150gくらい
  
• 黒なつめ　1個
• はちみつ小さじ1

新鮮なうちにいただきまーす

ホンダだったな甘くて、美味しい

お酒

食中

• 発泡酒　350ml×1

• ウイスキーストレート　写真量×2

みそきん！！！

夫くんがGETしてきまして、

みそきん、辛みそきん

両方少し味見程度に食べたんですがね、、、

うんうん、美味しい。

確かに、

スープはこだわっているな〜感ありますね！

日清食品なだけあって、

麺はカップヌードルの味でした！

1日の摂取カロリー

2,255kcal（お酒除く）

あれ？？？

またまた

無自覚のカロリーオーバー

栄養素グラフを見てみると、、、

あなた食べ過ぎですよ！！

と言われているような感じですね

1週間平均で見るとこんな感じ！

ギリギリカロリーオーバーじゃないみたい！

引き続き、

1週間単位で調整するように

していきたいと思います〜

そして！！！