代謝が良ければ消費する！？
おはようございます〜！
昨日は家から一歩も出なかったのですが
iPhoneの歩数はなんと、、、
319歩！爆
いや、
お手洗い行く時とか
充電中とかポッケにiPhone入れてないけどさ
それ考慮しても
動いて無さすぎる！
そんな翌朝の体重は、、、！？
ご訪問ありがとうございます♡
元CA桜子です♪
現在は医薬品登録販売者としてパート勤務の
アラサー主婦。
アラサー主婦。
妊娠出産でMAX67kgからの
産後ダイエットで13kg減5年キープ中！
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
現在は数値にとらわれすぎず、ボディメイク中♪
食べることもお酒も好き♡
美容や健康のことを中心に、
日々の記録を書いています。
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
はい、いつも通りの体重でした。
体脂肪率が増えていますが、
これは1日で脂肪が増えたわけではなく
体の中の水分量の関係なので
あまりに気にしません
というわけで
昨日の食事記録見てみますよ〜！
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 9:00頃
- ゼンブ ふわもちロール
- スクランブルエッグ、ケチャップ、レタス
- カラマンダリン
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- 黒なつめ 1個
- コーヒー
ゼンブのふわもちロールを
たまごサンドに
黒なつめは美容と健康のために
毎日朝夕に分けて
2,3個食べるようにしています
昼 13:00頃
- ピーナッツ5粒
- かきたま汁
- 小松菜のごまネーズあえ
- ぶりの煮付け
- 白ごはん 200gくらい
全部作り置きです！笑
白ごはんはおかわりもして
しっかり200gほど食べました〜！
3時のおやつ
- アーモンド5粒
- コーヒー
- からだにユーグレナ＋牛乳
- チョコレート効果
- チョコクッキー
夜 18:30頃
- チキンナゲット（むねミンチ、たまご、片栗粉）
- リーフレタス
- かぼちゃのチーズパスタ（かぼちゃ、玉ねぎ、たまご、チーズ、バター、牛乳）
- 黒なつめ
- はちみつ
チキンナゲットも
自分で作ればとってもヘルシー
揚げずに、油を少なめにして揚げ焼きに
今回は味付けかうまくいったので嬉しい
お酒
珍しく、、、
なし！！
連休前最後の休肝日かな！？
1日の摂取カロリー
2,066kcal
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているのでいつも通り、
少し多めですね！
栄養素グラフは
脂質が多い模様、、、
チーズも牛乳もバターも使ったからかな
そんなわけで
動いてないのに意外としっかり食べていた
昨日のわたくし。
代謝がうまくまわっていれば
食べ過ぎなければ太らない！
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
気が付けば
一年続いているファスティング。
今月のファスティングレポは
こちらの記事にまとめてみました〜
前回記事はこちら♡
最後まで読んでくださり
