ご訪問ありがとうございます♡
元CA桜子です♪
現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。
妊娠出産でMAX67kgからの
産後13kg痩せて4年キープ中！
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
現在は数値にとらわれすぎず、ボディメイク中♪
食べることもお酒も好き♡
美容や健康のことを中心に、
日々の記録を書いています。
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いつもありがとうございます
深夜22:30、突然の麻婆豆腐の翌朝の体重は？
おはようございます〜！
昨日は、夫くんの帰りが
いつもより若干早かったんですよ
夫くん
「火鍋のもととか色々使って作ってみました」
22:30に麻婆豆腐どーーーん。爆
「ラブストーリーは突然に」ならぬ、
マーボードーフは突然に。爆
そんなキレッキレの麻婆豆腐だけで
食べるわけにいかないじゃない。
ビールという名の発泡酒を飲みます。
塩分×脂質×お酒
というむくみ三重奏が完成してしまった
翌朝の体重は！？
というわけで
昨日の食事記録全部振り返りますね〜！
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 8:00頃
- 豆腐とわかめの味噌汁
- 卵かけご飯（白ごはん 80gくらい）
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- 黒なつめ 1個
- コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー
昼 12:00頃
- ピーナッツ
- ゆでほうれん草＋塩とラー油
- ベトナムフォー（ゆで鶏、もやし、ねぎ、干しえび）
おみやげでもらったフォーのスープキューブを
使い切りたいのですが、
フォーの正解な作り方がよくわからない。爆笑
パクチー家にないので
とりあえずコリアンダーふりかけときました。
からの
芋、食う。
- ふかし芋 3切れ
紅まさりとシルクスイートを
せいろで蒸しました
3時のおやつ
- アーモンド5粒
- ヤマザキ 切れてるロールケーキ（56kcal）
- プレミアムガーナ アンフィニマンヴァニーユ（31kcal）
夜 18:30頃
- えのきとわかめの味噌汁
- 蒸しかぼちゃ
- もやしと人参とツナのごまネーズあえ
- 鶏むねとねぎの蒸し焼き
- 玄米白米ブレンドご飯 80gくらい
食事後に、、、
- みかん
- 黒なつめ 1個
美容と健康のための黒なつめは
朝晩で2個食べるようにしています
お酒
22:30〜
アーモンド5粒食べてから
麻婆豆腐と共に発泡酒350ml×2
1日の摂取カロリー
1,825kcal
（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているので
多すぎず、少なすぎず、な日です
栄養素グラフはこんな感じ。
今日の体重・体脂肪率
カロリーはそこまで高くないのに、
体重は前日比+0,7kg。
予想通り、
遅い時間の麻婆豆腐パワーで増えたな
という感じです。
ただね、
昨日の朝52kg台で減りすぎだったので
まぁちょうど良いよねって思ってます
今回はこの程度でしたが、
もっと体重が爆増しても焦らないのは
戻せる土台ができている
と体で分かっているからなんです！
脂肪じゃなくて
むくみだって分かっているし、
数日あれば戻せるって
自分で分かってるんですよね。
この土台作りに
桜子がムリなく続けているのが
1日ファスティングです♡
