もはや、欠かせない！
美容、健康の毎日習慣、黒なつめ
おそらく、今の最安値はココ！
世界三大美女の楊貴妃も好んで食べていた！
美と健康の栄養が豊富な
東洋のスーパーフルーツ
after
いつもありがとうございます
同じ体重でここまで違う！
最短で！効率良く！体型を変えるには、
ローラーでの「ほぐし」がオススメ！
朝からラーメンのしょーもない理由とは！？
」
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
アーモンドは、
血糖値をゆるやかに上げてくれます
現在の桜子は、
- 朝食前
- 甘いもの（GI値が高いもの）を食べる前
必ず
アーモンド5粒食べてから
にしていますよ♪
詳しくは、
→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果
朝 8:00頃
- 白ごはん（120gくらい）に卵のせる
- 豚骨ラーメン 袋麺 1/4くらい？
夫くん不評の豚骨ラーメンの
気になるお味ですが、、、
豚骨なのにあっさりしていて
調味油なし。
なので、
豚骨風味のあっさりラーメン
という謎な感じですね！笑
移動中、仕事中
はちみつ100%×2
16:00頃
昼休憩なしのパート退勤後
- アーモンド5粒
- QBBチーズ 鉄分
- からだにユーグレナ＋無調整豆乳
- ゼンブブレッド 3種の雑穀
- いただきものの焼き芋パン
菓子パンは
めっっっったに食べない桜子。
自分では買わないけど
いただいたら喜んで食べますよ〜
菓子パンは、小麦粉＋白砂糖＋バターで
高カロリー！高脂質！高糖質！
「食事」ではなく「スイーツ」！
なので自分で買うなら
大好物のシュークリームになっちゃいます
パンはあんまり食べないようにしているけど
ゼンブブレッドは
小麦粉不使用で余計な添加物も使わない
「豆粉パン」なので、常にストック
PR
栄養価の高いユーグレナは
毎日の習慣になってきました〜
PR
夜 18:30頃
- 大根の味噌汁
- 小松菜、人参、もやしのごまネーズあえ
- まぐろのしょうが煮
- トンテキ 玉ねぎとしいたけのソース
- 白ごはん 150gくらい
- 小ぶりのりんご 1個
お酒
1日の摂取カロリー
1,932kcal
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているので
多すぎず、少なすぎず、な日です
栄養素グラフは
ビタミンCが極端に少なかったので
今日以降、意識していきたいと思います〜！
※黄色「サプリ」部分は、からだにユーグレナ。
今日の体重・体脂肪率
あら！
また53kgを切ってしまった！
モリモリ食べて
これ以上減らさないようにしますぞ
体重も栄養素も
1週間で帳尻合わせ！
食べることが大好きな私は
いっぱい食べて！溜め込まない！
がモットー
そのためには、
胃腸の根本改善！
月1ファスティングで
胃腸の機能がUPして
体重コントロールが
しやすくなった気がします♡
桜子のイチオシ！
ありがとうございます♡
では、また次回♡
＼フォローで「ヤセる技術」が身につくよ／
アメトピ掲載