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いつもありがとうございます
ティーバッグを取り出すと、
香ばしい香りが広がります！
お味は、クセがなく甘みもあって美味しい♡
今日からできる！夜ごはんのひと工夫
こちらの記事のつづきです
「主婦のダイエットは、昼ごはんがキモ！」
というお話でした。
今回はその続き、
【夜ごはん編】です！
当時、私は義実家同居で
夜ごはんはお肉も魚も揚げ物も
毎晩わんさか！
（みんな食の好みがバラバラで、いつも主菜お肉とお魚両方あった）
エブリデイ
おかずパーティー状態、、、
夜ごはんはしっかり食べる代わりに、
昼ごはんを軽めにすることに加えて、
夜ごはんもひと工夫するようにしました
それは、、、
夜の白米の量！
当時、
どんぶり茶碗で
ご飯食べてたのよ
授乳中でとにっかく
お腹空いていたのもあって。
なので、多い時だとおかわりして
どんぶり茶碗×2
一食で400gくらい食べてたんですよ
それを夜ごはんだけ、
100gに減らしたんです。
おかずは好きなものそのまま、
甘いものも少しOK♡
からあげやアジフライ、天ぷら、
揚げものもフツーに食べる。
このゆるさが
続けやすさのポイントだったかな
けっか、だいたい1ヶ月で
平均1kgペースで減っていって、
半年たったくらいで
5kg減ってました
昼ごはんを軽く！と意識はしてましたが、
夜は白米だけ減らすワンポイント工夫のみ！
糖質制限ってよりも、
摂りすぎていた炭水化物を
活動量に合わせた適正量にし、
そこからさらに気持ちすこーし
減らして行き着いたのが
100gって感じ。
ポイントは、ゆるーくでも
続けること。
小さな工夫でも、
積み重ねれば必ず結果につながる！
チリツモですよね
昼ごはんで質素に整えて、
夜は白米だけを調整する。
この戦略で、
私は13kg減量に成功しました♡
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ありがとうございます♡
では、また次回♡
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アメトピ掲載