体脂肪率-1.1%！に対して思うこと

  体脂肪率は体重以上にかなり変動のある「数値」

皆さま、おはようございます〜

昨日もね、家で飲んで〜

夜な夜なチャーハン食べたんですよ。

21:56に。

今朝体重を測ってみると、、、

±0！

変わらない！

前日と全く同じ体重を叩き出すって

なかなか珍しいからなんか嬉しい。

ぐるナイの、ゴチで

ピタリ賞当てるみたいな感じ？笑

そんな話は置いておいてですね。

体重は±0ですが、

体脂肪率は1.1も

減ってるんですよ！

これを見て、どう思います？

わー！体脂肪減った〜！

脂肪燃焼したんだ〜

ってなります？

な、ワケない！笑

54.1kgの1.1%は0.5951kg。

脂肪1キロ分燃焼させるのに、

7,200kcal消費が必要です。

脂肪0.5951kg分減ったと仮定すると、、、

昨日だけで、

4,284kcalも消費したことになりますよね？

な、ワケない！笑

試しに、体重54kgの人間が

4,284kcal消費するための運動を

調べてみたところ、、、

• 水泳（クロール）: METs 8.3の場合、約9.1時間
• ジョギング: METs 7.0の場合、約10.7時間
• 自転車（速いペース）: METs 8.0の場合、約9.4時間
• ウォーキング（速いペース）: METs 4.3の場合、約17.3時間
• ダンス（エアロビクス）: METs 6.5の場合、約11.6時間

ね？

脂肪燃焼したから

体脂肪率減ったワケじゃない

ってわかるでしょ？

エアロビ11時間に笑ってしまったよ

ダンシングオールナイトかよ

というわけで、

体脂肪率は体内の水分量等々で

かなり変動があるものです。

毎日の体脂肪率減った増えたは

あまり気にせず、平均値で見るべきですよね♡

毎日の体重変化に

一喜一憂しすぎない！

食べすぎたら

1週間で帳尻合わせ、

食事管理で体重管理！

この心がけ13kg減量してから、

4年間キープしています

現在の桜子は、

身長　166cm
体重　53〜54kg台
体脂肪率　22〜25%

を目安に調整しています。

昨日の食事記録は次の記事で

『お酒も飲んで〆チャーハンも！なのに体重変わらずのワケ（10/4 食事記録）』もはや、欠かせない！美容、健康の毎日習慣、黒なつめマラソン期間中、いちばん安いのはココ！1,780円→1,280円！世界三大美女の楊貴妃も好んで食べていた！美…hama-sush-jp.pro

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