野菜より〇〇？！太りにくい食べ順の新真実


もはや、欠かせない！


美容、健康の毎日習慣、黒なつめキラキラ





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元CA桜子です♪
現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。

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妊娠出産で人生最大の67kgに！
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  串カツでも太らない！？食べる順番の秘密


皆さま、ごきげんよう〜にっこり


太りづらい食べ方は
「血糖値コントロール」がカギ
なのですが、

そのためには食べる順番って
けっこうあなどれないんですよおいで


今朝UPした、昨日の食事記録。


はい、こちら、
昨日のランチでございます。



桜子は何から食べたかというと、、、


見ての通り、

串カツ！！笑

AGEMONO！


アゲ〜⭐︎ですね。ギャルもビックリ。


「え、揚げ物から！？大丈夫？」
って思います？


野菜から食べた方が
良いんじゃないの！？ってね。


でもこれね、 実は桜子、
わざとなんすよ。


ここに食べる順番の秘密がありますのよ。


皆さん、
「ベジファースト」って
聞いたことありますよね？ 


ダイエットや血糖値コントロールのために、
まずは食物繊維が豊富な野菜から
食べましょう〜というあれです。


でも実は、、、 

今注目されているのは 
「オイルファースト」！


まさかすぎません？笑

え、油から？！ってなるよね。笑


ベジファーストよりオイルファーストが効果的な理由


Tarzanの記事によると、、、



「野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を抑えると言われてますが…実はもっと効果的なのはオイルファースト！

研究では、野菜にオリーブオイルをかけて検証していたので、実際は油から先に食べる方が血糖値の急上昇を抑えられていた可能性が高いんです」

（出典：Tarzan Web） 



つまり「野菜の力」だけじゃなく、
油のチカラで血糖値の急上昇が
抑えられていたんですって！


もうコレ読んでから、
まじかよ〜爆笑って思ってさ。笑

これぞ、目からウロコみたいな。笑


ていうか、
しれっと野菜に
オリーブオイルかけてたんかい！
っていうね、、、笑


桜子流！朝イチアーモンドで実践するオイルファースト



勘のいい方はお気付きじゃないでしょうか。


そう、アーモンドですよ！


食物繊維豊富かつ、
ビタミンEの良質な油を兼ね備えた
ハイブリッドスーパーアイテム！！！






私も今年2月から、毎日しているのが
朝イチアーモンド習慣。


詳しくは、

アーモンドには食物繊維と脂質が
バランスよく含まれていて、

実は
「最強のオイルファースト」
だったってワケですよ〜ニコニコキラキラ


アーモンドが
血糖値コントロールに役立つってことは
分かってたけど、

ちゃーんと理にかなったことをしてたなんて、
なんだか得した気分ニコニコ


桜子流・いちばん太らない食べ順はズバリ、、、


というわけでね、
ベジファーストも悪くないですが、

次の食事ではぜひ
オイルファーストも
試してみてはいかがでしょうか。


桜子は、、、両方を取ります！

なので、昨日で言うと、
紅しょうがの串カツからスタート！


家だったらきんぴらごぼうとか、
マヨネーズ付いた野菜とかねひらめき電球


色々考えるのめんどくさ〜い！な方は、
まずは一粒のアーモンドからでもOKですよ♪



リピ歴3年目のコスパ最強アーモンド！

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桜子は、


①朝食前5粒


②おやつ前5粒


③晩酌前5粒　←休肝日はナシ


と決めていて、

1日最大15粒まで！としています。



いくら良質な油と言えど、

食べ過ぎは太るのでご注意を注意



桜子の実父は、

一口で5粒くらいいくスタイルで

一晩で30粒以上食べてて太ってたからね！笑



アーモンドばっかり飽きちゃうよ〜

という方には、

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腸活もプラスで！太りにくい体に


オイルファーストで血糖値が安定しても、
そもそも腸内環境が乱れていると
脂質の吸収や代謝がうまくいかないことも。


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もっと！効率的に！
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