現在は、医薬品登録販売者としてドラスト勤務。
キープ歴4年！
健康的で美しくなりたい私が「やって良かったこと」や日々の記録を毎日更新しています♡
毎日晩酌！食事制限ナシ！健康第一！
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いつもありがとうございます
桜子が先月から始めた新習慣、黒なつめ
「1日3個のなつめを食べれば老いない」
という中国のことわざがあるくらい
鉄分・亜鉛・葉酸が豊富で
女性に嬉しい栄養素がギューっと濃縮
納豆卵かけご飯がダイエットに最強！？気になる栄養素とカロリー
納豆卵かけご飯は栄養バランスが最強！
いつも桜子の食事記録を
ご覧いただいている皆さんは
ご存知かと思いますが、、、
あっ、コレ今朝
私、週3以上の頻度で
朝食に「納豆卵かけご飯」を
食べています
（と、味噌汁ね
）
ちなみに、13kg減量した時はと言うと
ほぼ毎朝
納豆卵かけご飯でした！
なぜかと言うと、、、
納豆卵かけご飯って
栄養バランスが最強なんですよ
（※現在は、毎朝は食べないようにしています。その理由は後ほど説明しますね♡）
栄養素について
ざっくりとお伝えしますと、、、
【納豆】
タンパク質、食物繊維、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、鉄分、マグネシウム、カリウム
（ビタミンCは少し含まれる）
【たまご】
タンパク質、ビタミンC以外のビタミン、カルシウム、鉄、亜鉛
つまり、
納豆卵かけご飯で
全ての栄養素が網羅できるんです！
タンパク質は18.2g。
そして、カロリーは402kcal。
（※白ごはん150g、納豆1パック45g、たまごMサイズで算出）
こう分析してみると、
プロテインを飲まなくても
納豆卵かけご飯で十分って思えてきませんか？
納豆卵かけご飯がダイエット最強メシだと思う理由
ダイエットしたい方って、
〇〇置き換えダイエットとか
ジムに行くとか
ちょっと高度なことに
手を出そうとしがちじゃないですか？
あと、お菓子は絶対食べない〜！とか
禁酒！とかね。
もちろん、ご自身が心地良くて
ハッピーなら全然問題ないんですよ。
ですが、
続かないと意味がない！
メンタル的にも、お金的にも、です。
余分な物の摂取を減らして、
体に必要な栄養素をしっかり補給する
シンプルすぎるくらいシンプルですが、
これがダイエット成功の近道です！
納豆と卵という栄養バランス最強！かつ、
物価高にも優しい食材。
「納豆卵かけご飯」で
十分ダイエット効果が期待できますよっ
納豆卵かけご飯を毎日続けて食べない理由
ちなみに
なぜ現在は毎日納豆卵かけご飯ではなく、
週3くらいにとどめているのかというと、
東洋医学では、
納豆は「脾」を弱らせるとされています。
平たく言うと、
納豆は胃腸に負担をかけるんです！
なので、
毎朝続けて食べないことを心がけると共に
体調が悪い時や天気が悪い日は納豆を控えて、
「卵かけご飯」にしたりしています
納豆がニガテという方や
胃腸の弱い方（納豆の消化に不向きな方）は
粉末もオススメ！
胃腸をいたわって休ませるのには
ファスティングがオススメです
菌活とファスティングが同時にできる！
回数縛りナシだから、
1回だけでもやってみる価値アリ
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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