元CA桜子です☆
13kg減量！体型ヒストリー
現在の食生活やボディメイクの話
前回の記事はコチラ
GWで太った！？まだ間に合う脂肪を蓄えないために今できること
GW終わりましたね〜！
連休明けで体重が増えてしまって
焦っていらっしゃる方、、、
大丈夫です！
私、桜子も増えてますから！
前回記事参照
でもね！いつも桜子のブログを
のぞいて下さっている方なら
お分かりかと思うのですが、、、
たった数日での体重の増減は
脂肪ではないんです！！
だって、連休中もこの振り幅よ
体重が増えた皆さん、ご安心を。
脂肪じゃないから
今ならまだ間に合う！！
脂肪にさせないための
桜子流カンタンテク３選です
①食べ過ぎた時こそ体重を測る
うわ〜もう絶対太った〜
体重増えてるから見たくない〜
ってなるところなんですが！
敢えて測った方が良い！
これだけ食べれば、これだけ増える
という自分の増減パターンを知っていると
意外とこういうイベントが怖くないもの。
先述したように
食べ過ぎてすぐの体重増加は
質量とむくみ！
すぐに脂肪にはなっていないんです
早めの対処がキモ！です。
②こまめに動く
座りっぱなしが一番良くないので、
日常生活の中で
こまめに立ち上がるのがオススメ
特に、食事のあと！！！
食後なんとな〜くダラっと
座りっぱなしとかありません！？
そこで！
食べ終わった食器をサッと下げる。
こまめに洗い物する。
お酒を注いで周る。（笑）
などなど、、、
そんな小さなことでいいのー！？
レベルが意外と大事だったりします
実は東洋医学では
「久坐傷肉」
という言葉がありまして
座りっぱなしは筋肉を傷めてしまう
筋肉と胃腸は関係があるため
間接的に胃腸にも悪影響を与えてしまう
と考えられます
③ニートゥーエルボー
最後は、
活動量を増やすためにオススメな
その場でできる運動
あー
今日食べ過ぎてるのに動いてないなー
な時によく桜子がやっている
ニートゥーエルボー
「立ち腹筋」なんて言われてますけど、
ひねる動作ありで
お腹にもアプローチだけでなく、
ヒップ周りや太ももにも効果アリです
いかがでしたか？
小さなことでもコツコツ
やるとやらないでは全然違いますよ〜
食べ過ぎの調整にもオススメ♡
連日の食べ過ぎで
胃がおつかれモードな桜子
今晩は軽めの夕食にしようと
ZENBのスープパスタにしました〜
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ありがとうございます♡
では、また次回♡
アメトピ掲載
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