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元CA桜子です☆
元CA桜子です☆
医薬品登録販売者としてドラスト勤務のアラサーパート主婦
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13kg減量！体型ヒストリー
現在の食生活やボディメイクの話
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太っている時は米でラーメンを食べるなんて絶対しなかった
朝 8:00頃
アーモンド5粒
もらい物のプロテイン＋無調整豆乳
はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
プロテインは基本飲まない私ですが
試供品でもらったものが期限近いので
消費します
プロテインを飲まない理由はコチラ
昼 11:00頃
家系ラーメン、
どーーーん！
家系ラーメンは米で食うもの！
と夫くんに教えられてます故、
しっかり守って
米でラーメンを食べます
美味しいよね
太っている時はこんなことしなかったけど、
痩せてからはたまにこんなことしてますが
3年間キープしてます
今考えると、変に糖質制限とかするから
太ってたんだと思う。
たまに食べる程度にして、
帳尻合わせすれば体型には影響ないと
思っています
二軒目、3時のおやつ？に
生ビール×3
夜 19:00頃
鶏むねのバッファローチキン風
小松菜ゆで
椎茸、玉ねぎ、わかめの味噌汁
ご飯少し
りんご1/2個
アメリカ行った時によくビールのツマミに
頼んでいたバッファローチキンの味付けを
自分で編み出して忘れないようにメモしてます
この味付けは娘ちゃんもお気に入り
お酒
昼 生ビール×3
晩酌 だいやめストレート
一日の総カロリーは
2,101kcalでした（お酒除く）
今朝の体重は
身長 166cm
体重 54.6kg（前日比 +0.8）
体脂肪率 24.7%（前日比 -0.6）
BMI 19.7
昨日は19,814歩歩いた！
私の食事の基本ルール
コスパ最強！
桜子愛用オススメアーモンド
1キロの方がコスパは良いけど、
便利な小分けもありますよ！
最後まで読んでくださり