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元CA桜子です☆
元CA桜子です☆
医薬品登録販売者としてドラスト勤務のアラサーパート主婦
日々のあれこれ、美容や健康など
毎日更新しています♪
13kg減量！体型ヒストリー
現在の食生活やボディメイクの話
前回の記事はコチラ
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普通にしてたら増えた体重は減ります
今朝、1/26(日)の体重は
身長 166cm
体重 54.5kg（前日比 -0.7）
体脂肪率 25.7%（前日比 +1.3）
BMI 19.7
前日から0.7kg減！
特に何をしたってわけではないんです
「普通」にしていたら
1日で0.7kg減った！
昨日どうやって過ごして
今朝の体重が減ったのかを振り返る
1/25（土）の食事記録です
朝 8:00頃
前日の残りものの鯛めし
温泉卵（風）
コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー
はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
17:00頃
昼休憩なしシフトのパート、帰宅後
普通に芋、食う。
アーモンド、ピーナッツ各5粒
ふかし芋
QBBチーズカルシウム
みかん
夜 18:00頃
普通に食べる。
青梗菜ともやし人参の中華あえ
切り昆布の煮物
ゆで卵 1/2個
鶏はらみとキャベツのにんにく炒め
（鶏はらみ 200gくらい？？）
鯛めし茶漬け
小さめりんご
普通に夕飯も米、食う。
お酒
普通に酒も飲む。
発泡酒グラス 1杯（夕食時）
21:30頃
アーモンド5粒食べてから
赤ワイン 2杯
一日の総カロリーは
1,571kcalでした（お酒除く）
普通に食べていたつもりが
結果としてカロリー控えめだった
良かった点は、
ビタミンB1は足りていなかったけど
ビタミンをしっかり摂れていたこと、
脂質もとい飽和脂肪酸、
塩分がかなり抑えられていたこと
特別なことを何もせずとも、
普通にすれば増えた体重は減ります
私の食事の基本ルール
コスパ最強！
桜子愛用オススメアーモンド
1キロの方がコスパは良いけど、
便利な小分けもありますよ！
最後まで読んでくださり
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では、また次回♡
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