みなさん、こんにちは。
身体心理カウンセラー・セラピストの澤田 准です。
最近は夏日かと思ったら、
雨が降って寒くなってきて暖房をつけたり。
気温差や気圧差がある時期、お疲れは出ていませんか？
身体の負担を減らして、調節機能を元気にしていきたいですね♪
セルフケアコミュニティ『The Hearth』第２回の講座のお知らせ
心のセルフケア協会が主催する『The Hearth』とは、
毎月１回の「学び」と「調整」の体験を通して、
セルフケア力、調整力を身につけていくコミュニティです。
『Hearth（暖炉）」のような安心の場で、自分を整える時間を分かち合っています。
5月の講座のテーマは、「リソース（安心の土台）」です。
私たちは日々の忙しさやストレスの中で、つい「本来の自分」から離れてしまいがちです。
なんだかソワソワしたり、
逆に体が重くて動けなかったり……。
それは、あなたの意志のせいではなく、
神経系が一生懸命にあなたを守ろうとしているサインかもしれません。
🌿 「自分に戻る感覚」を思い出す
自分にとっての「リソース（自分を支えてくれるもの）」を知ることは、
自分の中に本来備わっている「自己調整機能」のスイッチをオンにすることに繋がります。
-
自分が今、ポリヴェーガル理論のマップのどこにいるのか？
（ソワソワ？それともシャットダウン？）
-
不快な感覚に気づいたとき、どんなリソースがあれば「自分らしさ」へ戻れるのか？
- 戻り始めた時の兆しやサインを知っていく
今回の講座では、知識として学ぶだけでなく、実際にマップを見ながら、
ご自身のリソースを使って、
「心地よさの方へ、自分を調整してみる」という体験を一緒にやっていきます。
レジリエンシー（しなやかな回復力）は、
特別な力ではなく、あなたの中にすでに備わっているものです。
それを一緒に見つけ、育んでいきませんか？
当日は、私がファシリテートする予定です♪
【The Hearth】第２回
• テーマ：「私を支えるうちなる源泉」～リソーシングで育む安心の土台～
• 日 時： 2026年5 月21 日（木）20:00~21:00
• 内 容： 「頑張る力」ではなく、「安心を感じる力」を育てます。
自分の中にある安らぎの源泉（リソース）を見つけ、揺らいでも戻ってこれる土台をつくります。
• ワーク：リソーシング・マップ作成
リソースのリストアップをし、それを思い浮かべた時に身体の感覚をていねいに観察します。
その心地よい感覚（から引き出される動作があれば、それ）を体験しながら、調整される感覚を覚えていきます。
リストアップ＋体感＋調整感覚への気づき
• 意 図：
「自分の状態を自分で変えられる（調整できる）」という感覚（自己調整能力）の種をまくこと
• 場 所： オンライン（Zoom) アーカイブ配信あり
• 担 当： 澤田 准
• 費 用： 2500円 ／ ６回継続コース 12500円
• 申 込：
👉お申し込みはこちら : The Hearth お申し込みフォーム
👉The Hearth の概要 : The Hearth
👉お問合せ : info@selfcareyourheart.org
このような方におすすめです
⚪︎毎日が忙しく、自分のケアを後回しにしてしまう方
⚪︎安全・安心な感覚を、知識だけでなく身体で実感したい方
⚪︎セラピストのガイドのもと、ゆったりと自分を調律したい方
安心のチカラを育みたい人、、ぜひご参加お待ちしておりますね♪
ありのままのあなたが輝く
幸せはあなたの内側から♡
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note で夫とのやりとりや私のことをゆる〜く語っています♪
心理セラピストとしてではない、等身大のわたしの言葉で書かれた好評のエッセイです。
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