◆ あなたは「脾タイプ」さん！
中医学での「脾（ひ）」は、食べ物をエネルギーに変える消化器系の要。
心や体が疲れやすい人は、脾が弱って「だるい・むくむ・お腹が重い」などのサインが出やすくなります。
出やすいサイン：
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食欲の波が激しい（食べすぎor食欲なし）
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お腹が張る、もたれる、下痢ぎみ
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朝からだるく、やる気が出にくい
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甘い物やパン、スナックが無性に食べたくなる
おすすめの整え方：
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食事は温かく、やさしい味を中心に
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冷たいもの・生もの・甘いものは控えめに
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「よく噛む」「リラックスしながら食べる」だけでも効果あり◎
おすすめ食材：
かぼちゃ、さつまいも、米、小豆、はと麦、しょうが、鶏肉
◆ 脾 × 肝タイプさん
ストレスがたまると胃腸がやられるタイプ。
考えすぎ・気疲れ・感情のアップダウン→お腹の不調に直結しやすい傾向があります。
特徴：
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ストレス後に過食 or 食欲がなくなる
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お腹の張り・ガス・下痢や便秘を繰り返す
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PMSや頭痛も出やすい
ポイント：
気の巡りと消化力、どちらもケアが必要。
「食べてスッキリ」より「食べすぎてドーン」になりがちなので、やさしい和食やスープ中心に♡
◆ 脾 × 心タイプさん
「心配性で考えすぎ」な人に多いタイプ。
心の疲れが胃にきて、やる気が出ない・眠れない・食欲もバラバラになることも。
特徴：
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心配ごとで胃がキリキリ
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食べたくないのに何か口に入れてしまう
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寝つきが悪く、次の日だるい
ポイント：
“頑張らなきゃ”より“ちょっとひと息”が必要なとき。
甘くて温かい小豆やさつまいも、ほんのり塩気のあるスープで「ホッと」してみてね。
◆ 脾 × 肺タイプさん
胃腸と呼吸器、**両方弱めな「体質敏感さん」**タイプ。
食べものの影響を受けやすく、風邪や肌荒れにもつながりやすいのが特徴です。
特徴：
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食べ過ぎると体調を崩しやすい
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季節の変わり目や湿気に弱く、体調を崩しやすい
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肌の調子が乱れがち（湿疹・乾燥）
ポイント：
湿気と乾燥、両方から身を守る工夫を。
豆類・根菜・大根やれんこんの煮物など、体を整えるごはんでゆるっとケアを。
◆ 脾 × 腎タイプさん
冷え・だるさ・むくみ・疲労感の4コンボが出やすいタイプ。
とくに女性に多く、季節の変化や生理の前後に不調が現れやすいです。
特徴：
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足元が冷えて体全体が重たい
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朝から元気が出ず、午後はもっと落ちる
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食欲が乱れ、やる気がわかない日が続く
ポイント：
温めと休養を最優先に。
「今日1日元気でいられた」ことを大事にして、余白をつくる習慣を♡
おすすめは：
黒豆、かぼちゃ、山芋、しょうが、小豆、くるみ、味噌汁
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