◆ あなたは「肝タイプ」さん！
中医学でいう「肝」は、ストレス・感情・エネルギーの流れに深く関わる臓。
忙しさや気をつかう日々が続くと、「気」が滞ってイライラや不調となって表れやすい傾向があります。
出やすいサイン：
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怒りっぽくなる、感情が爆発しやすい
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目が疲れやすい・頭痛が出る
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月経前の不調（PMS、胸の張り、気分の乱れ）
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体が張っているような感じ（肩こり、胸苦しさ）
おすすめの整え方：
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感情を押し込めず、やわらかく外に出してあげて
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深呼吸・ストレッチ・自然の中を歩くのが特効薬
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「香り」も肝を助けるので、ミントティーやアロマも◎
おすすめ食材：
シソ、春菊、ミント、レモン、黒ごま、緑の葉物、レバー（体質に合えば）
◆ 肝 × 心タイプさん
感情や精神に関わる臓が2つ重なっているこのタイプは、情緒の乱れや睡眠の質の低下が目立ちやすい傾向。
プレッシャーや緊張に敏感な“がんばり屋さん”が多いです。
特徴：
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ストレスが高まると不眠や焦燥感になる
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イライラから急に落ち込むような感情の波がある
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胸がザワザワして眠れない、寝ても疲れが取れない
ポイント：
“頭と心が忙しい”状態が長く続くとバテやすくなるので、**1日の中で「無音の時間」や
「自然の音に触れる時間」**を意識して取り入れて。
◆ 肝 × 脾タイプさん
ストレスで胃腸に影響が出やすく、「気が張っているのに体が重い」といったアンバランス感が特徴的なタイプ。
心と体が別方向に疲れていく感覚、あるかもしれません。
特徴：
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怒りや不安が出ると同時に、食欲が乱れる（過食 or 食欲低下）
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お腹の張り・もたれ感・便通の乱れ
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だるくてやる気が出ないけど頭は動いてるような感覚
ポイント：
冷たいもの・生ものを避けて「温かい癒し」を食事で取り入れて。
スープや煮物は心と胃腸にとっての“安心スイッチ”です♡
◆ 肝 × 肺タイプさん
肝による「気の滞り」が、呼吸や皮膚に現れやすいタイプ。
ストレスで呼吸が浅くなる、肌荒れが出ると感じるならこの組み合わせかも。
特徴：
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怒りや緊張で胸が詰まったように感じる
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呼吸が浅く、ため息が増える
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季節の変わり目に風邪をひきやすい、肌が敏感になる
ポイント：
「スーッと息を通すような習慣」を大切に。
白湯やハーブティーで潤いを補いながら、呼吸の深さを意識してみてね。
◆ 肝 × 腎タイプさん
ストレスとともに「冷え」や「体力の消耗」が気になるタイプ。
怒り＋疲れ＋不安がミックスされやすく、気づけば心身がガス欠になっていることも。
特徴：
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ストレスからのだるさ、足腰の冷え
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PMS、月経不順、ホルモンバランスの乱れ
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夜の眠りが浅く、朝もすっきりしない
ポイント：
自分に「がんばりすぎ注意報」を出してあげて。
温める・休む・香りを楽しむがこのタイプのケア三本柱！
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