◆ あなたは「心タイプ」さん！
中医学での「心」は、精神の安定や睡眠、血流に関わる重要な器官。
焦りや不安、動悸、不眠といったサインが出やすいあなたは、心が少しお疲れ気味かも。
出やすいサイン：
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不眠や眠りが浅い
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胸のざわつき・ドキドキ
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感情が不安定・集中力の低下
おすすめの整え方：
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夜はスマホや強い光を控えて「静かな時間」をつくる
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軽い読書や日記もリラックスに効果的
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甘くて滋養のあるものを少し取り入れて、心を潤して
おすすめ食材：
蓮の実、百合根、ナツメ、赤米、クコの実、豆腐
◆ 心 × 肝タイプさん
心と肝はどちらも「感情・精神」に関わるペア。
イライラ、不安、焦り、情緒不安定など、感情の揺れが出やすいタイプです。
特徴：
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ストレスがたまると不眠や怒りっぽさが出る
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眠りが浅く、翌日もどんより
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PMSや緊張型頭痛も出やすい
ポイント：
“がんばり屋さん”に多いタイプ。
夜は静かに、自分の内側をいたわる時間をとってね。
◆ 心 × 脾タイプさん
「考えすぎ」や「心配しすぎ」で、胃腸も一緒にお疲れになる傾向があります。
不安感と食欲の乱れがセットで出る人に多いタイプです。
特徴：
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ストレスが食欲に直結（食べすぎor食べられない）
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寝つきが悪く、翌日に胃もたれ
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集中力が続かない
ポイント：
脳と胃腸はつながってるって実感することが多いタイプ。
消化にやさしいものを選んで、“ふわっと休む”感覚を忘れずに♡
◆ 心 × 肺タイプさん
不安や緊張が呼吸や肌トラブルに出やすい人向け。
息が浅くなる、ため息が増える、肌が敏感になる…そんなときはこのタイプかも。
特徴：
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緊張で胸が苦しくなったり、呼吸が浅くなる
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肌荒れや乾燥が気になる
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疲れやすく、風邪をひきやすい
ポイント：
“ため息”が増えたら黄色信号。
鼻から大きく息を吸って、心と肺に「休んでいいよ」の合図を。
◆ 心 × 腎タイプさん
不安・焦り・夜間覚醒…メンタルの揺らぎと体の疲れがセットで出やすいタイプ。
腎のエネルギー不足が「心」に影響して、精神が揺らぎやすくなります。
特徴：
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夜中に目が覚める／朝の疲労感が抜けない
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不安感が強く、先のことばかり考えてしまう
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足腰の冷え or だるさがある
ポイント：
ゆっくりお風呂に入って、下半身を温めるのがキーポイント。
“ほっとする時間”を毎日の中に必ずつくってね♡
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