こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
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先日、ダイエットに
過去何回も失敗し、
という女性が個別カウンセリングに
いらっしゃいました。
彼女に今まで行った
ダイエット法を伺ってみると、
果物ダイエット
ライ○ップ的なダイエット
などを直近だと行ったそう。
そしてそのどちらも、
実践している期間中は
痩せられたものの、
その後、結局リバウンド
してしまったのだそうです。
彼女に限らず、あなたもかつて
ダイエットで成功したことがあり、
そしてリバウンドもした経験
ってありませんか？？
私は小学４年生から
ダイエットをしては
失敗を繰り返していたので、
何度もダイエットとリバウンド
経験があります。
かつての私もそうでしたが、
無理なダイエットを
何度も繰り返していると、
どんどん痩せづらい体になっていきます。
さらには年齢とともに
代謝も落ちてくるので、
なおさらです。
一時は痩せられても、
その後リバウンドするのでは
ダイエットした意味がありません。
また、個人的には
果物ダイエットや糖質制限ダイエット
など極端な方法もオススメできません。
なぜなら、
果物はビタミンも豊富ですが
糖質の過剰摂取になりますし、
腎臓に負担がかかりやすい人は
内臓の冷えの原因にも繋がり、
痩せにくい体になるからです。
また、ライ○ップ的な
ダイエットジムでよく行っている
極端な糖質制限ダイエットも、
そう長くは続かないですものですよ、ね。
結局どちらも
長く継続できるものではなく、
ガマンやストレスが
伴うもので合ったため、
その後リバウンドしてしまった
のだと思います。
あなたの行っている
ダイエット法は
10年後もずっと
続けられるものですか？
もしそうでなければ、
ダイエット法を見直してみてください。
もし好きな食べ物を
ガマンしなければならなかったり、
極端に糖質などの食べ物を
制限しなければならなかったり、
好きでもない運動を
無理に続けたりするなど、
我慢やストレスが伴うものは
きっと長くは続かないはずです。
本当のダイエットとは、
食べないガマンや
激しいトレーニングをすることでは
ありません。
食事を見直すことです。
あなたが本当に
一生リバウンドしない体を
手に入れたいのであれば、
食事を根本的に見直し、
一生継続可能な食事法を
身につけること。
でなければ、
また何か別の方法を試しても、
またリバウンドすることでしょう。
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