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こんばんは。
寒気が来ているらしいですね。
成人の日の不思議です。
寒いのは三本指に入るぐらい嫌い
なので、
なので、もうどうしたらいいかわからないんですが、
とりあえず雪の降らない地域（母のとこ）に行こうかと思います。
つまり手伝いなんですけどね
気づけばだいたい2年越し
私、まんだりんはずっとプロテイン飲んでまして、
多分好き嫌いはあると思うプロテインなんですが、
私は毎朝飲んでます
最近、運動後に飲みたくなっていて（腹すくから）、
）、とうとう3KGを購入する身になりました。
プロテイン自体は運動する前から飲んでいて、
24年の3月ぐらいからかなと思います。
つまり、鬱の診断もらったときですね。
一人暮らしを始めてとりあえず食えることに満足していて、
栄養なんて二の次どころか五の次
ぐらいだったときです。
ぐらいだったときです。うつを治したい一心で図書館で本を読んでいたときに、
藤川徳美先生の「薬に頼らずうつを治す方法」を見つけました。
当時、栄養を考えていなかったので、
お金をねん出してビタミンとプロテインを買ったのが始まりです。
ビタミンについては藤川徳美先生のブログでも紹介しているのでぜひ。
自分にどのような栄養が足りていないのかが、
私も実際に知りたくてそれに合わせてビタミン取ろうと思ったんですが、
藤川先生は広島なので先生にはお願いできず。
※私が調べた時は、新規の県外の方は受付不可でした。
東京は結構、血液検査できるところが多いので、
フェリチンが調べられるところがよいと藤川先生の本ではご紹介がありましたね。
食べる量と栄養の量
プロテインは高齢者施設でも摂取していることがニュースになっていました。
確かにねえ、気持ちはわかるんですよ。
そんな美味しいもんじゃない(笑)
たぶん粉ものが苦手な方いると思うんですよね。
そしてだいたいチョコ味だから、だんだん飽きてくる(笑)
でもなんで摂取しているかというと、
一日に必要なたんぱく質の摂取目安がだいたい体重の１％ということと、
※こちら日本ハムさんのサイトで、幅があるから必ず1%ではないことにご留意ください。
タンパク質というと肉魚が浮かぶと思いますが、
とったグラム数＝タンパク質とならない
からです。
からです。これも日本ハムさんのサイトがわかりやすいのですが、
100gの肉でだいたいとれる摂取量が20g。
日本ハムさんのサイトで出した私の体重だと必要なたんぱく質は、
８５ｇ…
自分でも思ってたより多くてびっくりしている
つまり毎食肉魚を食事に入れても足りてないわけです。
しかも、私もそもそも摂取できる食事量が減ってるし(笑)
そう思うと効率よくタンパク質を摂取することって大事なんだなってなってます。
私たちは摂取する食べ物でできている
当たり前ですけどね。
結構、私は目をそらしたくなる(笑)
だって、絶対、自分の食べてるもので必要な栄養を賄えない自信がある(笑)
本を読むとあれもこれも摂取したくなるのですが、
個人的にはビタミンをいろいろとったのですが、
飲むとだんだん気持ち悪くて飲めなくなってしまい
今は飲めるものを続けた結果、
プロテインオンリーです。
私たちは確実にタンパク質でできている（それだけじゃないけど）ので、
プロテインは私たち40代ぐらいには、
体と健康にやさしいことも鑑み(笑)、
ちょっと取り入れてみるとよいかなと思います。
最後になりましたが、メンタルにもよい
最初にかけって感じですが、
ぜひ栄養学の本で調べてみてほしい。
私最近読んでないからというのもあるけれど(笑)、
メンタルなどで悩んで藤川先生のところに訪れる方にまず、
先生が勧めるのがプロテイン
です。
です。で、プロテインが摂取できない方に勧めるのが、
茹で卵です。
たまごはタンパク質量が優秀
私も最初はプロテインとゆで卵とってました。
元気になったのは、
色々な要素があるからこれ一つとは言えないけれど、
栄養も元気になった要素の一つと思います。
前回書き忘れてる(笑)
とうとうプロテインを3kg買うようになったかと、
なんだか感慨深く、
思わず書いてしまったプロテインブログ。
これで朝＋トレーニング後の摂取ができます(笑)
誰かのお役に立つブログでありますように
念のためのご連絡
〇まんだりんはモラハラのことを時々書きますが、離婚を推奨しているわけではありません。
もし離婚を考えている方でも、私みたいな強引な方法は全くお勧めできません(笑)
〇まんだりんは女なので女目線のブログが多いかもしれませんが、男性にも読んでもらえたら嬉しいと思っています。
もてたいわけじゃないです。男性は男性でなかなか難しい時代になってきたなと思っています。