栄養士そっち～のブログをご覧いただきありがとうございます
時短で安くて美味しいをテーマに料理ブログを書いています 
栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
家庭用にブログで公開しています。
サイクル献立とは：曜日ごとでメニューを決めて、１か月繰り返します。月４～５回繰り返し、
それを聞くと多くの人が、飽きる！と思うのですが、でも実は普通に料理を作っていても月に数回同じものを作ってるんです。なので４～５回だとギリギリ飽きません。
そして、バランスの良い栄養にこだわった献立です
同じ繰り返しなので、１週目より２周目、２周目より３週目と作りスピードもUpします。
おはようございます♡
今朝は子供たち午後からサッカーなので
朝ごはんはそれなりにタンパク質を入れようと思い、
卵サンド―！（朝からサッカーのときは朝から糖質主流にしています）
でも、卵サンドって、何気に
メンドクサイ・・・
そこで、レンジで作りました！
でもレンジで卵を加熱すると
爆発する
なので、中に
セロリ（玉ねぎや長ネギでも同じ効果が得られます）
をいれて加熱すると、、、
爆発しませーん
材料（４人分）です
パン ４切れ～８切れ
●卵 ３個
●玉ねぎ、セロリ、長ネギ等 ７０ｇ程度
マヨネーズ、塩コショウ 適量
作り方
①耐熱ボウルに卵をいれます。
②卵をといて、みじん切りにしたセロリ（もしくは玉ねぎ、長ネギ等）をいれて
よく混ぜ、ラップをして６００ｗ２分加熱します。
③加熱が終わったら、マヨネーズ、塩コショウで味付けしたら完成です。
楽～ これなら朝からでも卵サンドできます
お子さんも、自分で、、、、
出来る～
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栄養士そっち～の献立本が発売されました
本でご提案させていただだいている献立は、
日本人の食事摂取基準（厚生労
働省による）という
健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を
目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
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