あざと可愛い♡お花見弁当（運動会のお弁当でも一部適応）①まず最初に考えること。

今日は、ちょっと趣向を変えて、婚活をテーマにしたお弁当を考えてみました。
なので、普段料理をされる方からすると、んなこと知ってる
という内容だと思いますが、ご了承くださいませ



普段料理を作るママさんたちは、お子さんや旦那さんが好きな食べ物、
作る時間（30分なのか、1時間かかるのか等）などから、中身を決めていくと思いますが、
もし普段お弁当を作っていない人だったら何から考えるのだろう？と思いまして。


①お弁当箱を決める
ママさんたちがお弁当を作り始めるのって、子供の幼稚園時代ですよね。
そのとき最初にするのがお弁当グッツの購入。
園児向きのサイズのお弁当箱っていうのがあるので、そちらを購入します。
園児はお米何グラム食べるのかな？とか、たんぱく質は何グラムとればいいのかな？から考えず
箱から考えます。

ちなみに、厚生労働省のHPにもあります食事摂取基準

で、年齢、性別、運動強度別に、１日に必要なカロリーだけではなく微量栄養素まで

提案されています。給食や栄養士が立てている献立はその基準に沿って作っています。

引用：http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html

 

３０～４９歳の男性、運動量ふつうの場合、
２６５０Kcal１日に使っています。そのカロリーをタンパク質から何パーセント、脂質から、炭水化物からと
決められています。


以上のようなお決まり事はあり、お弁当に関しては、
量から考えていくとかなり作るのが難しくなるので
一般的には、お弁当箱の大きさから考えます。

こちらのお弁当箱販売サイトに、上記の決まり事を踏まえた
年齢と生活活動強度によるお弁当箱の大きさの目安が載っています。

そこによると、
男性：１８～２０代　　９００ｍｌ
　　　　３０代　　　　　９００ｍｌ
　　　　４０代　　　　　９００ｍｌ
　　　　５０代　　　　　８００ｍｌ

女性：１８～２０代　　６００ｍｌ
　　　　３０代　　　　　６００ｍｌ
　　　　４０代　　　　　６００ｍｌ
　　　　５０代　　　　　６００ｍｌ

となっています。
こちらにそのほかの年代のお弁当のサイズが載っています。
自分の該当サイズをクリックすると、そのサイズのお弁当箱の販売ページに移動して、
いろいろなデザインがあり、参考になります。

https://life.pintoru.com/lunch-box/how-to-choose/

 

さて、上記の大きさをもとに、どんなお弁当箱が良いか、これは本当に人によって好みが分かれると思ます。
大人向け（自分で食べるためのも含む）のお弁当を作っている人で、
まげわっぱを使っている方も多いですよね。

 

こういうやつです↓

 

安くて、かわいい系、男前系なら、セリアなどでも英字ロゴ系のものがたくさん売っていますし。

 

 

キャラものにいっている方もいますし、アルミお弁当箱の人もいます。

１００均一などの保存容器を使っている人もいますよね。


もし花見弁当などでしたら、１人用のお弁当箱ではなく２名～ぐらいのものを
買うのが一般的かな？と思います。
１つのお弁当箱＋取り皿（紙皿）で、みんなでつつきます。なのでおかずは多めに作ります。

 

こういうので、１個１個が自立しているものも売っています。

イトーヨーカドーさんのようなところの、食器売り場などに、蓋がしっかりしまる重箱なども売っていますよね。
１重だけ使ったり、いろんな用途で使えるので便利です。
ママ友さんでよく使っているのを見かけたのは、アフタヌーンティのものでした。
子供が幼稚園に入る前までは、１重だけを遊びに行くときにもっていき、
中にヨーグルト（市販品でカップにはいったまま）、フルーツ、パン　なんかをいれて持っていきました。
幼稚園～運動会のお弁当で３段すべて使いました。
小学生の今は、お弁当箱３段プラス　同じサイズの保存容器を２個付け足しています。

 

お好きなものを選ぶのが良いと思います。
なんていわれても、本当に初めてだと、何を選べばよいのかわからないですよね。

そこで、ダイソーの２人分にほどよさそうな保存容器があったので、
それを使って作ってみたいと思います。

 

 

ダイソーで売っていた、こちら↓２２００ｍｌ。これ２人用のお弁当に程よい大きさです。
（４０代男性　９００ｍｌ、４０代女性６００ｍｌ　１５００ｍｌですが、
お弁当箱より高さがあるので２２００ｍｌの７割の高さだと１５４０ｍｌ）

②お弁当箱まわりのグッツの準備
このお弁当箱の入る保冷バッグもついでに購入。
↓商品名です。


お弁当以外に、食事のあとに飲むドリンクもお勧めです
ホット用の紙コップも売っています。
水筒にお湯をいれて、スティックコーヒー、そしてホットドリンク用の紙コップの３点セット。
このとき、彼氏が食後何を飲んでいるのか、事前にチェックしておき。
緑茶なのか、ブラックなのか、砂糖入れないでミルクだけなのか。
それに合ったものを持っていくといいと思います。
こういうのは聞いちゃだめです。（わからない場合は、全種類持っていけばよいと思います）
それで「お！なんで知ってるの！？気が利くなぁ～」って思われるといいですよね  
私のおすすめは、除菌ウェットティッシュです。このほうが使い道も広いですし
食事前に手を洗う場所がなかったときなどにも、これなら対応できます。
子供の運動会のお弁当の時にも活躍しますよね。余ったら家や車の掃除にも使えますし。