最近の私の体重と食欲の話。

 

 

 

私は筋トレをしていて、筋肉をつけるために

1日２０００kcal以上は摂るように、と

トレーナーの先生から言われている。

 

 

が、しかし。

 

 

 

２０００kcal摂るのって

 

たいへーん！！！

 

 

細かくカロリー計算してないから

わからないけど、

２０００kcal摂れてない日も

多いんじゃないかな…

（先生ごめんなさい）

 

 

基本的に低脂質、高たんぱく質

中炭水化物の食事をしているから

大変というのはある。

 

 

脂質はカロリー稼げるからね。

 

 

ただ、それ以上に

心が整ってくると、

必要以上に食べることは

大変になってくるのだ。

 

 

ホメオスタシスが働いてるんだな、

って実感する。

 

 

 

「お菓子食べればカロリーなんて

すぐ摂れるじゃん」

って思うよね？

 

 

それがね、心が安定すると、

お菓子をそれほど

欲しくなくなるから不思議。

 

 

甘いものを食べ続けると

気持ち悪くなって、

「もうええわ、やめさしてもらうわ」

という感じになる。

 

 

参考記事：頭で食べるか？体で食べるか？

 

 

 

過食の時は、本当に

心が甘いものを欲していたんだなーと思う。

 

 

コンビニスイーツとか菓子パンなんて、

久しく食べてない。

 

 

あんなに好きだった（と思ってた）のに。

 

 

 

「甘すぎるのはちょっと…」とか

「食欲がなくて…」とか言う人のこと、

信じられない！！！って思ってた。

 

 

でも、今はその気持ちがよくわかる。

 

お菓子は食べたい時に少しだけ、

美味しいものを食べれば満足。

 

 

 

栄養のある野菜、肉、魚、米などを

自然と欲する体になってくる。

 

 

 

で、何が言いたいかというと、

 

摂食障害の回復期は、

どこまで体重が増えるんだろう…

と不安になると思うけど

 

 

心が整えば、そんなに

たくさん食べられない。

 

体に従っていれば、

いつまでも体重が増え続けることはない。

 

ってこと。

 

 

最近の私は、

もう食べたくない～って時でも

筋肉を増やすために食べることもある。

 

 

なかなか大変よ、これ。

 

 

 

 

もう少し体重増やしたいのに

今朝測ったら減っちゃってたわ。

 

 

 

 

そして、摂食障害の回復には

食べることに取り組むのも大切だけど

心の問題に取り組むのも、とても大切。

 

この二つは両輪だな、と思う。

 

 

 

 

鶏胸肉を1キロ焼いた！！これでだいたい2日分。