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膝の痛みについて１
本日は、膝の痛みのあるお客様が来られました。
59歳のO脚の男性で左膝の内側に痛みがあるとのことでした。
膝が痛む脚は膝を支点にしてタオルを絞ったようにねじれています。
この状態で体重がかかると膝の部分に相当負荷がかかります。
このような場合は、膝を支点にした脚のねじれを取ると痛みも違います。
まずは股関節のねじれ。内側に向いている人と開脚をするとよいです。
それから足が外向きになっている場合はまっすぐに戻します。
いすに座り、膝の下２つのくぼみに指を当てて、
足先を内側に向けたり外側に向けてみてください。
これだけでも少し変わるでしょう。
膝の軟骨が磨り減っていて痛む場合はこの方法でも改善しません。
猫背の直し方１
イスに長時間座っていると背中を丸 くする方が楽な時がありますよね。
猫背の人は意識して背筋を伸ばそうとするのですがすぐに戻されてしまいます。
それは骨盤が後傾（出尻の反対）しているからです。
骨盤が後傾して猫背姿勢の人は、骨盤を起こすことから始めると良いです。
簡単な方法としましてはイスに座布団を敷き、その上に座って下さい。
お尻を立てるような格好になります。
この状態で背筋を伸ばしても戻されにくくなります。
それでもなかなか猫背が改善しにくい場合はお問い合わせください。
無料相談もさせて頂きます。
八木
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骨盤の歪む原因１
骨盤の歪む原因の１つとして左右の足のアンバランスがあります。左右の足のすね横の骨を触ってみてください。どちらかが横に出ていま せんか？特にO脚の人ははっきりわかります。横の出ている方の足の外側に重心がかかり、骨盤が歪みます。
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産後体型の改善方法１（１ヶ月でウエスト１３ｃｍ減らした方法とは？）
今回はたまたま産後に施術を受け来られ、
お腹痩せを指導させて頂きましたところ、
１ヶ月以内でお腹周りが８３．８ｃｍ→７０．２ｃｍになっていました。
いわゆる産後太りから出産前の体型に早変わりしたということです。
詳細はこちらに記載しています。
↓ ↓ ↓
http://www.biyou-style.com/soushin.html
産後太りやすくなるのは、
１）運動不足による筋力低下による基礎代謝量の低下
２）骨盤の歪みと骨盤の開き
が考えられます。
１）出産前から出産後にかけて安静にしていることが多いと、
体全体の筋肉が弱くなります。
とくに、抗重力筋が弱くなると骨盤をはじめ体が歪みやすくなります。
さらに、筋肉量が減ると基礎代謝量も減りますので太りやすくなります。
２）出産時に骨盤が開き安静時に筋力が弱くなる為、
骨盤が緩んだままの状態になり、内臓が下がり下腹部がポッコリします。
更に骨盤周りの筋肉も緩んでいますのでその周辺に皮下脂肪がつきやすくなります。
そこで、
骨盤の歪みを矯正し、骨盤をしめる体操を家でも出来るように指導させて頂きました。
更に、
お腹を引き締める体操も施術の後にお教えし、家でも実践していただきました。
そうすると、
１ヶ月以内でお腹周りが８３．８ｃｍ→７０．２ｃｍになっていました。
産後体型が気になる方は個別の悩みは、
肘が痛い時は
今日は、肘が痛くて困っているお客様が来られましたので、そのことについてお伝えします。
まずは肘が痛くなる場合は、ご自分の腕力を超えるような負荷が肘にかかった時。
実は、私も肘痛で悩まされたのでよくわかります。
ある夏の終わりの日（８月３１日）にスカッシュをしていました。その時、右手のフォアーでボールを打った瞬間に
肘に電気が走っような痛みで、思わずラケットを投げてしまいました。
腕がしびれたようになり、ラケットを持つことができなくなりました。
でも、次の日も予約が入っていましたので、左腕を頼りに施術をしていました。
このような炎症を起こしている時は氷で冷やすほうがいいです。
ここまできつい肘痛の人は少ないと思いますが、肘が痛む場合は、
上腕三頭筋（ポパイのこぶしの裏側の筋肉）がキンキンに張っていますので、
まずはこの部分をストレッチすると良いです。
両肘を曲げて頭の後ろで組んでみましょう。
この筋肉を緩めると少し軽くなります。
肩こりを減らす方法１
パソコンを長時間、使っていると肩がこってきやすいですよね。
また、今年は寒いから肩に力が入りがち。
そこで、今日は肩こりを減らす方法についてお伝えします。
そもそも肩が凝っているとは？
肩の周りの筋肉の血行が悪くなっている状態です。
なので、肩の周りの筋肉の血行をよくすれば良いのです。
肩の周りの筋肉の血行が悪くなる原因は色々あります。
その中で共通している要素は姿勢と呼吸です。
チェックしてみましょう！
１）パソコンをしている時に、両肩が前に巻き込んでいませんか？
２）息を吸う時に肩が上に上がりませんか？
もしも、そうでしたら、姿勢と呼吸を変えるだけでも肩こりがましになります。
まずは、口からゆっくり息をはいていきます。
この時に肩を下に下げていくイメージで。
今度は口を閉じて自然に鼻からゆっくり空気を入れていきます。
この時、両肩が上にもち上がらなければ、肩にかかる負担が少なくなります。
いかがでしたしょうか？
骨盤の歪みなどにより片方の肩がつっぱるなど個別の悩みは、
お問い合わせください。
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２０代男性の重度のO脚の方のリセット例
新年あけましておめでとうございます。
今年、はじめてのブログ更新です。
今日は３連休の日曜日にお越しになられました重度のO脚の方のリセット例をご紹介します。
まずは、施術の前にどれくらいの期間でO脚を改善できるのかを判定させていただいています。
これは現場に直接、足を運ばなくてもメールで下記のように正面向きの画像を送って頂きましたら
診断せきます。 下記のO脚の方は、比較的、関節の動きが悪いので
改善の見込み期間が半年から１年です。
それから施術の前にO脚のリセット体操を行って頂き、再確認します。
こちらの方は股関節のねじれと足首のねじれがきついので、
骨盤、股関節、足首のワンポイント矯正を行い、
更にO脚のリセット体操を行って頂きました。
↓ ↓ ↓
これくらい重度のO脚の方でも十分に改善できる見込みがありますので、
もしも、O脚のことで悩んでいるのでしたらご安心ください。
もしも、膝の軟骨が磨り減っていないのなら、
現在、脚の骨を骨折していないのなら十分にO脚を改善できます。
無料診断をご希望でしたらメールからお問い合わせください。
効果的にお腹痩せ出来る方法
ひさしぶりにブログを更新します。
最近、効果的にお腹痩せする為の施術サービスを行っています。
実は私は禁煙してから間食しすぎてぶくぶくとお腹が出てきました。
７０キロ前半から一気に８２キロまで体重が増えました。
一度、太ってしまうとなかなか痩せないのですね。
こんな私ですが比較的短期間でお腹サイズを減らすことに成功しました。
実は、私はピラティスを指導する為にエクササイズに励んでいたことがあります。
この時は、見本にならなければならないということで日常生活でもお腹を意識して
あることをしていました。この方法を日常生活の中に取り入れていた時には
お腹が引き締まっていました。
実は、そこから得た体験を元にエクササイズを考え、実践してみました。
そうしますと、私自身のおへそ周りのサイズが９５ｃｍありましたが
１ヶ月ほどで９０ｃｍになりました。
そして、更にそのノウハウを施術客に実践して頂きましたところ、
次のような結果が出ました。
↓ ↓ ↓
実はこの内容が書籍化される予定ですが、もしも１ヶ月でお腹周りを５cｍ以上減らしたい方は
こちらまでお問い合わせください。
↓ ↓ ↓
和歌山ダイエット痩身 下段のメールでのお問い合わせから 件名 アメブロ お腹痩せお問い合わせ
とご記入ください。
陸上など足を酷使されたO脚の方は下から改善すること
先週の土曜日（11月27日）に群馬からO脚で悩む男性の方が施術を受けに来られました。
マラソンをされていて膝が痛くなってきて、膝の負担を減らすためにもO脚を改善したいとのことでした。
幼少からもO脚があったとのことですが、
マラソンのように足を酷使されていましたので、外反足がきつくなり、膝下のすね横の骨が横に出てきました。
このタイプの方は膝下O脚改善重視の足の外反も改善していくと効果的です。
まあ下腿の骨も弓上になっているので完璧に改善するのは難しいですが、2ヶ月もすれば自然にO脚でない姿勢を作れます。
↓ ↓ ↓
写真を見れば大体どれくらいでO脚が改善できるか判断できますので、
もしも気になるようでしたら、下記のURLから入り、お問いやご相談ください。
O脚改善のために使う費用がトータルできわめて少なくなります。
↓ ↓ ↓
１１月１４日(日）の午前中に小顔＆お腹引き締めの体操教室を開催しました。
１１月１４日(日）の午前中に当整体道場で小顔＆お腹引き締めの体操教室を行いました。
今回は、頭蓋骨の歪みと下顎の歪みと顎関節の調整を自分で行って頂くのと
骨盤の歪みを改善する体操とお腹を引き締める呼吸エクササイズを一緒に実践しました。
はじめて受けられた方は口が開閉しやすくなったとおっしゃっていました。
お客様の声
顔のかみ合わせ、顔のたるみが気になり今回体操教室に参加しました。
顔の血行が大変良くなりました。
ストレスがすこし解消され、肩こりも楽になりました。
賀見様
娘と一緒に参加しました。
顔の歪み体操をしてみてスッキリした気がした。
五十肩の肩がすこし上がるようになりました。
体が温まり家でもやれるからいい。
東様
左側の頬の出っ張りと左側の顔のたるみが気になり今回体操教室に参加しました。
体が暖かくなりました。
口があけやすくなったような気がする。
やり方がよくわかった。
東様
口の開きが悪くものを噛むと音がしたり痛みがしていたので今回体操教室に参加しました。
音がなくなり開閉が楽になったのと口の開きが良くなった。
体もあたたかくなり、スッキリした。
奥地様
肩こり 噛みあわせ 骨盤の歪み 低体温が気になり今回体操教室に参加しました。
体温が上がり顎、口の広がりが左右一緒になった。
奥地様