こんにちは！愛知県豊川市、豊橋市で
子育て中のママへ、カラダを緩ませることで心を整えられる♡体操教室【ゆるトレ】をしています。井上さやかです＾＾
ママが元気になると
子どもがめっちゃ幸せになる♡
春のゆるトレ3ヶ月コース
募集開始です！！
４期生のメンバーさんです♡
お知らせさせていただきました。
私が健康や身体について取扱かっているものだから
尚更、今の状況に結び付けてお話をしたり
不安をあおったりは
したくないなーと思うと、なかなか発信できなくなってしまうのですが。
自己の免疫力を常に最大限に高めておくこと。
これはどんな時であっても、身体と心を健康に保つうえで
本当に大切なことであること。
そして、自分を整えること。自分に目を向けて、自分を大切にすること。
それこそが、大切な人を大切にできる最大の近道であること。
これは私自身が過去に身をもって経験したことから
今でも変わらず、みんなに伝えていきたい事です。
まだ小さい子供たちをお世話をするママは特に
自分の時間がなくて疲れとストレスが溜まりやすいですよね？
旦那さんには、子育てのしんどさや孤独さ、
このしんどさはいつまで続くのか…という不安は
なかなか理解してもらえないし
余裕がなくなってイライラ...
旦那さんや子供たちとうまくいかない…
気が付くとため息ばかりついている自分にうんざりする…
そんな事はありませんか？
私も、同じ経験をしました。
でもね、大丈夫です！！
私はゆるトレを知って、全てが変わりました！！
3人の子育てをしていく中で
子供たちや周りがどんな状態であろうと
自分(ママ)が整ってさえいれば
子供たちも自然と落ち着きを取り戻す
というのを
今までに何度も経験したんです。
ママがまず、自分自身の
カラダと心を万全な状態に整えておく！！
これが、めっちゃ大事だなぁーと思っています！！
だから今私は
常に自分自身の身体と心が一番ベストで
ご機嫌な状態でいられるように…♡
そこを意識するようにしています＾＾
それまではずっと
自分が一番後回しだったんだけどねー
栄養バランスの良い食事も大切ですよー♡
ゆるトレは
自分の身体や呼吸を１つづつ
見つめていく作業♡
自分を大切にしてあげて
自分を癒す時間を作ってあげると
めっちゃ心が満たされてくるんです♡
お好きなアロマを選んでリラックスー♡
まずどんなコース内容かといいますと、、
①3ヶ月間ずっと同じメンバーさんと
②全６回のレッスンで全身が整い
(ラインチームで期間中交流し放題)
③健康でいるための秘訣やお役立ち情報、よくあるお悩みに対処できる、ゆるトレのレジュメを分かりやすくイラストにした、A4サイズの原稿をレッスン毎に1枚プレゼント。
④期間中見放題のゆるトレ動画や
井上から週1程度のお役立ち情報の配信で継続する為の刺激がある
と言うように、
・運動は苦手！嫌い！何やっても続かない!
・行ってその場はやれても、すぐ忘れてしまうから家に帰ってからはやれない!
・そもそもそんな時間がない！
そんなママたちが、お家に帰ってからも
＊自分で継続できるように！
＊困った時には、自分でケアして不調に対処できるように！なってもらいたい！という思いから、
実際のレッスンで効果を感じられる➕手厚いフォローが魅力なのが、こちらのゆるトレ3ヶ月コースです！＾＾
●今すぐ3ヶ月コースへのお申し込みをされたい方はこちらからどうぞ
こんなお悩みありませんか？
☑︎朝からカラダがだるくて疲れが取れない
☑︎肩や腰あちこちに痛みがある
☑︎カラダの歪みが気になっている
☑︎最近ちょっとした事ですぐに疲れてしまう
☑︎代謝が落ちて太りやすくなった
☑︎浮腫や冷え、乾燥、肌荒れが気になる
☑︎夕方になると家事と育児に燃え尽きて、何もしたくない。夕飯作りが憂鬱
☑︎疲れて心に余裕がなくなって、イライラしてしまい、ダメだと思うのに家族にあたってしまう自分を責めることがある。
これはすべて、私自身が過去に悩んでいたことです！
3人の子育てが始まって30歳を迎える頃。
体力の限界を感じ
心まで疲れきっていた時期がありました。
顔が全然笑ってない....
でもね、私は
「ゆるトレ」で
解決する事ができたんです♡
ゆるトレをすると、多くのお母さんが悩んでいる
カラダの不調が、とっても簡単に、解消できてしまいます♡
ゆるトレは、、
硬くなってしまった全身の筋肉をやわらかくする体操法。
筋肉が柔らかくなることで、カラダの歪みが解消され、本来の美しい姿勢を取り戻すことができます。
歪みが解消されるとどうなるのか？
と言うと、、
血流が良くなり、老廃物が効率よく流れていくようになり
血流と、老廃物の循環がよくなるので、体には良いことづくめ！！
例えば、、
・肩こり、腰痛、むくみの解消
・肩こり、首こりからくる頭痛の緩和
・肌ツヤアップ
・便秘、生理痛の解消・代謝が上がり→痩せ体質に
・カラダが軽くなって子供と外で元気に遊べる
・翌朝に疲れを残さずスッキリ目覚められる
などなど、まだ効果は他にもたくさん！
尚且つゆるトレは、終始ゴロゴロと横になりながら実践できるお手軽体操！
ほんとーうに楽チンだから、
身体が硬くても！運動が苦手でも！
誰でも簡単に実践できちゃいます♪
自分で！ 簡単に！
猫背や骨盤の歪みは、 改善できるんですよー！
(カラダの歪みは、硬くなってギュッと縮こまった筋肉が、骨を引っ張って起こるから。)
そしてなにより、 これぞ他にはない
ゆるトレの良さ！
だと私が思うのは。
カラダがゆるんで整っていくのに伴って
"心も整ってくる"
という所なんです！！
私は、3人目を出産後、子育ての忙しさと疲れから原因不明の胃炎に、一年もの間悩まされ 薬を飲み続けた時期がありました。
体重はどんどん減っていき、免疫力がおちている為、しょっちゅう子どもたちの風邪をもらっては家族で移しあう日々。。
当時は、誰かに頼る。
と言うこともできない性格だった為
体調が悪い→ 一人で無理する→しんどい→余裕がなくなる→子どもやパパにイライラして爆発→そんな自分に自己嫌悪
という悪循環の繰り返し。
パパとも毎日のように喧嘩してて、次第に会話もなくなっていきました。
当時はそんな自分の事が大嫌いで！
でも、どうしたらいいのか分からなくて。。
子どもたちの寝顔を見ながら"こんなママでごめんね、、"って、あの頃は自分を責めて泣いてばかりいました。
そんな時、偶然出会った「ゆるトレ」が、私の人生を180度変えてくれたんです！！
最初は筋肉が硬すぎて、すっごく痛くて、
"私の身体、本当にヤバイことになってたんだな"って、危機感を覚えました。
通ううちに、痛みは→痛気持ちいい♡に変わっていき、ずっと感じていた息苦しさはなくなって、レッスンを終えた後の帰り道は、カラダは軽くて視野は広く、視界が明るい！
たーっくさん空気をカラダに取り込むと、「きもちいいー！！生きてるー！！」って思わず叫びたくなるような爽快感がありました！
3ヶ月通う頃には一年間薬を飲んでも治らなかった吐き気が治って、2年間続けてきた今では、毎日めちゃくちゃ健康です！！
そして続けることで、カラダだけではなく気持ちの面でも変化しはじめたんですよー！
今まで気になって仕方がなかった、日々の小さなことが、段々と気にならなくなって。
自分の苦手な部分やダメな部分があっても、それも含めて私だよねって思えるようになってきてね♡
少しづつ自分の為に、お金や時間を使えるようになり(ランチに行ったり、服を買ったりも)
自分を大切にできるようになりました＾＾
そうやって自分の心が満たされてきたら、それまで不満だらけだったパパに対しては
"お互い様だよねー"って気持ちがでて
自然と感謝の気持ちが湧き、優しくできるようになったんです♡
あの頃は体調が悪くて、忙しすぎて。
毎日が本当にいっぱいいっぱいで、子どもたちには怒ってばかりのオニババだった私…
でも今子ども達に「ママの好きなところはどこ？」って聞くとね、、
「優しいところ！」って、声を揃えて言ってもらえるようになりました！(；ω；)
それが、めっちゃ嬉しい！♡
だからね、大丈夫！
きっとあなたも
変われますよ！！♡
2017年2月にコンディショニングインストラクターの資格を取得し
託児のあるレッスンを2017年3月からスタート。
2018年4月から
自宅での少人数コースレッスンを開始。
2018年8月には、初のゆるトレ合宿～in作手村 を開催
同月、お仕事ママさん向けに
土曜日開催のゆるトレをスタート。
2018年9月豊橋市子ども未来館ココニコでのイベントに参加。
2018年11月幼稚園のＰＴＡ講習会にて講師を務める。
2018年11月12日の時点で、延べ282名の子育て中のお母さんたちにゆるトレをお伝えし、カラダと心をゆるめて整えてきました
...お申し込み動機
...ご感想
・腰痛と、便秘が２，３回通った頃には治っていて驚きました！
・朝、スッキリ起きられる日が増えました！
・運動は今まで続いたことがなくて、怠け者の自分には無理だ…と諦めていたけど、ゆるトレは家に帰ってからも続いていて自信がつきました！
・長時間かけなくても、隙間時間に少しづつやれるから、手軽さがいいです！
・今までは疲れても仕方がないと、見て見ぬふりをするしかなかったけど、疲れたら→ゆるトレの習慣ができて、すぐにカラダが楽になるので、とても快適で安心です。
・自分の体を大切にできるようになりました！
・カラダが楽でスッキリしていると、小さいことでイライラすることがなくなりました！子どものわがまま、グズグズにも「そうだよねー」と共感できるように。生活に余裕が生まれます。
【参加者様の変化・ご感想集】
【ゆるトレの特徴】
その① しんどくない、超簡単、誰でもできる！
ポールを使って、ゴロゴロ～とするだけ！
体力に自信のない方にこそ、ゆるトレはおすすめです♡
その② 即効性がある！
すぐにカラダが変わるのを実感していただけます！
すぐに変化を感じられるから、「今までなにやっても運動は続いた試がない、、」そんな方でも継続する力になるんです！
その③ 気持ちがいい
初めは呼吸が浅く、カラダが強張っている方も、回数を重ねていくごとに呼吸法をマスターできるようになり、レッスン中に眠落ちしてしまうほどカラダも心もリラックスできるようになっていきますよ♡
その④ ママに優しい価格設定
継続していただきやすいように、お得な価格設定にしています♪
2時間ほどのレッスンで全身が整い 1回当たりは３，０００円！
さらに、子どもたちや旦那さんにも教えてあげられるから、家族みんなで健康になれて超経済的♡
その⑤ 託児がある
小さいお子さんの預け先がないママにも、周りを気にせず安心してレッスンに参加していただけるように。
信頼できる保育士スタッフによる、別室での託児をご用意しています。
※お一人につき 1回1500円 二人目以降1000円
当日現金払い
その⑥自分でいつでもできるようになる！
3ヶ月コースでは、お家でいつでも自分でケアする事ができるようになる為のサポート内容となっています！だから…頻繁に通い続ける必要はありません！
【レッスンの流れ】
①お申し込み
申し込みフォームに必要事項を入力し送信。
その後、折り返し受け付け完了メールが届きます。
②お支払い
1週間以内に事前振込みをおねがいします。
(ゆうちょ銀行)
③ラインチームへご招待
3ヶ月一緒に学ぶメンバーさん同士で、事前にLINEで自己紹介をします♪
人見知りで心配、、と言っていた方にも「事前にやりとりできたから、初回も緊張することなくレッスンできました！」とのお声を頂いています♡
④レッスン当日
アンケートにご記入いただき、レッスンスタート！全身を整えていきます♡
6回のレッスンに加えて
期間中見放題の動画配信のサポートはもちろん。
毎レッスンごと、次のレッスンまでに意識的に取り入れて欲しい動き3つ程(5〜10分あれば出来るもの)を課題として提示
より日常に落としこめるように、継続しやすい環境を作り、効果を実感していただけるようにしていきます！
各部位の痛みや不調にピンポイントで効く最低限のものを、厳選して課題にしています♪
6回のレッスンを終了する時には、カラダの痛みや不調に処方できる6種類のレジュメを持ち帰ってもらえる！そんなお得感モリモリのコース内容になっていますよー♪
【プレゼントするレジュメの内容はこちら♪】
①猫背を解消！美姿勢づくり
②自律神経が整う！呼吸のしやすい身体づくり
③消えない！むくまない！美脚づくり
④腰痛対策！&くびれづくり
⑤お腹を整えて便秘解消！スッキリお腹づくり
⑥目覚めに効く！スッキリした頭づくり
子育ての悩みを相談できるお友達、仲間がほしいな♡そんな方も大歓迎です！
ママが元気になると 子どもがめっちゃ幸せになる！
春のゆるトレ３ヶ月コース
【開催日】
４/２１(火曜日)
５/１・１５・６/５・１９・７/1０(金曜日) 全6回
※今後のコロナウイルスの状況や、学校の予定次第では日程調整のご相談をさせていただく場合があります。
ご了承くださいませ。
全ての日程には参加できない…
子供の体調不良が心配… という方にも安心の振替制度あり！
【時間】
１０：００～１１：３０
(9:50開錠)
【参加費】
３ヶ月／６回 20,000円
(ゆうちょ銀行事前振込み)
託児料 1500円/1回
【募集人数】
６名様
【会場】
アペタイザー豊橋
２階多目的ルーム
〒441－8002
愛知県豊橋市吉川町65番地の2
TEL： 0532-31-５151
<服装>
・締め付けのない動きやすいもの
ブラはホックがあたって痛くなることがあります。
カップつきのキャミソールやスポーツブラがお勧めです。
<持ち物>
・飲み物
・フェイスタオル
・ハーフポール
※レッスンまでにハーフポールをご用意ください。
どのタイプでも大丈夫なのですが、このあたりがオススメです。
100円でレンタルすることも可能です。
↓↓↓
https://www.amazon.co.jp/dp/B085C7B5TB?tag=amebablog-a2480860-22&linkCode=osi&th=1&psc=1
託児をご利用の方は
オムツ、着替え、飲み物、おやつ※途中おやつ休憩をとります)
など、お子さんが楽しく快適に過ごす上で必要と思われるものをご用意ください。
こちらでもおもちゃ、DVDなどご用意してお待ちしております☺
私自身すごく人見知りで、新しい場や新しく人とつながる。ということが本当に苦手です。
なので、ママたちが少しでも緊張せずに安心して過ごせるよう、なるべく自然体で話をするように心がけています♡
レッスンも、「やらなきゃ！頑張らないと！」ではなくって
「心地いいからやりたい！やると楽になるからやりたい！」と思えるように
頭ではなく心が動いて続けていける！
そんなサポートをしていきますね＾＾
お申し込みはこちらから！
↓↓↓
いつも頑張りすぎて いっぱいいっぱいになっちゃう！ そんな身体と心を癒して笑顔がいっぱいの 優しいママになっちゃいましょうねー♡
お会いできるのを楽しみにしています♡