重永浩子です。

 

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3. 体の感覚を通じて「安心・安全」を脳に教える
 

頭（思考）だけで安心しようとするのではなく、
体の感覚を使って脳に「ここは安全だ」と伝えてあげましょう。

心地よい場所に手を当ててゆっくりと深呼吸をしたり、
寒い時期には耳や首を温めたりするセルフケアは、
心身を強制的にリラックス状態へと導きます。

特に春分（今年は3月20日）前の時期は、
無理に動かずゆったり過ごすことが、
その後の活動期に向けた大切な準備になります。

今の状況で安全か危険かを感じてしまいがちです。
でも、私たちは、自分で安心を作ることもできるし
育てることもできる

安心を感じられるようになることを
教えてもらっていなかったり
練習していないだけ


継続講座では、講座の時間が安心の時間ですし
安心の育み方を何度もお伝えして
当たり前にしていきます。

「ここでは何を話しても大丈夫」
「どんな自分でも大丈夫」

そう感じられるような時間と空間にしています。

その時間こそが「安心」を育て安心を深めていくんです。

安心を先に感じること
今がどんな状況でもです。
 

 

明日は、「日常に潜む「隠れ我慢」を見つけて手放す」
ことについて、
私たち意外に我慢していたりするんです。

 

見つけて手放していきましょう。




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