【驚愕の事実】低身長なのに体重が立派！？私の“ガチムチ”体型＆愛用ガードル

【私ガチムチでした】低身長なのに体重が立派だった理由。体重が減ったことより嬉しかった、ある驚きの事実。

ダイエットで気づいた自分の体質と、健康的に暮らすためのヒント。

（本ページはプロモーションを含みます）

狭いけど、すっきり暮らす＿＿＿＿＿

整理収納アドバイザー mioko です。
建坪8坪・3階建ての狭小住宅に、家族4人＋猫と暮らし、散らかる部屋ほど萌える、生粋の「片づけ変態」です。

狭小住宅を住みこなし、暮らしを楽しむ。

それが私の究極のテーマ。

小さな家でもワクワクするような暮らしの工夫、一緒に見つけていきませんか？𓂃𓈒𓏸

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前回のブログで
禁酒を始めて20日経過したことを書きましたが

『【禁酒20日突破！】やめたら気づいた、私の「オンオフ」切り替えスイッチ』「習慣の一杯」をどう手放す？無理なく禁酒を継続中。暮らしの習慣をうまく利用して、オンオフを切り替えるヒント。狭いけど、すっきり…

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なんと、禁酒を始めてから、
体重がトータル3kg減になりましたー！

タニタの体組成体重計データでは...

体重47㎏
体脂肪23.1％
筋肉量34.30㎏

基礎代謝1040kcal
推定骨量2㎏
内臓脂肪レベル3.5

そして、なんと…体内年齢34歳！

マイナス11歳更新しましたー！

筋肉量が〇〇だった件

実は毎日体重を計測していて、
ある恐ろしい（？）事実に気づいたんです。

身長150cm台45歳女性の
平均筋肉量は16〜21kg程度（体重の35～40％）だそうなのですが
私、34㎏...
（追記：タニタは一般的に筋肉と呼ばれる「骨格筋」のみならず、平滑筋（内臓など）や体水分も含んでいました）

低身長なのに体重が立派だったのは、
この筋肉量のせい？

（追記：そう思いたかったんだけど(笑)純粋な筋肉量は計測不能らしいのです）

だから模様替えで大きな家具も動かせるのかなあ（そこ）

（ヴィンテージ家具だから、めちゃ重いからね笑）

思い当たるのは...
子どもの頃からダンスをずっと続けていて、
就職前までコンクールにも出ていたガチ勢だったことだけ。

でももう、20年以上前よ？？
その間は、全く運動していなくて。
バレエを始めたのも2年くらい前よ？
もう、貯金は尽きていると思うんだけどなあ。
（追記：タニタの体重計だと純粋な筋肉量は結局分からず...）

私が使っているタニタの体重計☟

とは言いつつ、
お腹や二の腕にしっかり脂肪はあるし
基礎代謝は低いので
引き締めていきたいところ

『40代の二の腕改造計画始動。筋トレ1日目でパンパンになった話』40代、来年の夏はノースリーブを着たい！二の腕に悩む私が始めた「改造計画」筋トレと食事、そして肌のお手入れで、出せる二の腕を目指します。（本ページはプロモーシ…

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ゆるっと食生活＆運動習慣

減量できたのは嬉しいけど、
私の場合は禁酒の力が大きかった気がします。

筋トレや朝プロテイン、食事は高タンパク・低カロリーを意識してはいるものの、かなりゆるっとです。

だって、餃子もラーメンもスイーツも食べたいんだもん！（心の栄養は大事）

【食生活のゆるルール】

お砂糖の代わりにラカンカやオリゴ糖を使う
グルテンも控えめに（ご飯と麺が選べるなら、ご飯にするくらい）

こんなゆるい制限でも、
バレエ仲間から「痩せたね！」と言われました。

レオタードを着ると
身体のラインがごまかせないので、
これは本当に嬉しかった！

夫に聞いても
「分からない」の一点張りだったので
こういう時は、バレエ仲間の目の方が正確です（笑）。

お砂糖使わなくても充分！

パンやパスタが食べたい時に食べてるZENBシリーズ

ダイエットのお供に欠かせない！美姿勢をつくる魔法のガードル

そんな私をこっそり支えてくれている
愛用品があるんです。

ほぼ毎日着用している
こちらの骨盤底筋ガードル。
ガードル嫌いだった私が履いているので、自分が一番驚いています。

骨盤底筋ガードル（PR）

このガードル、
美姿勢インストラクターであり、
Ameba公式トップブロガーの
新田仁美先生が開発した、大人気ブランド「me&Re」のもの。
超バズったガードルって、知ってました？

引き締めと着心地の「ラク」と「美」を両立！

このガードル、人気なのはワケがあるんです。
ただ引き締めるだけじゃないんですよ

骨盤底筋をしっかりサポートしてくれるから、
身体の土台が整って、自然と美しい姿勢を保てるようになるんです。

引き締まるのに、優しく包み込まれるような
「ラク」な着心地も両立しているのが最高に嬉しい！
（※着用時の補正効果による）

累計50,000枚以上を販売した超人気ガードルで、
何度も完売＆予約販売を繰り返しているんです。
はき心地はそのままで、耐久性をアップさせたり、バージョンアップしているんですよ。
（現在は即納商品として販売開始しています！）

吸水速乾、接触冷感機能がついた生地なので、
まだまだ暑い今の季節も快適に履けるのが
本当にありがたいです。

（いくつものパーツで細部までこだわって作られています。かゆくなりません）

新田仁美さんが0から作ったオリジナルの美姿勢エクササイズプログラム
『ゆるっとリセットBOOK（ゆるリセBOOK）』もついてきます。

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