こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
以前、腸内フローラ検査の結果について書きましたが
菌の多様性、エクオールの話とは別で、もう一つ気になるこちら↓↓
やせ菌
めっちゃ気になりますよね？！
私、少量だけど、持ってる…！！
でもね、その隣には
肥満菌…こちらも持ってる笑
昔、腸内フローラ検査を受けた時には、エクオールもやせ菌を持っておらず、ガッカリした記憶があるのですが
肥満菌は…そんな項目なかった気がする。
前回の記事でも書いたのですが、こういうのって、一生固定される体質じゃないんですよね。
腸内環境次第。改善できることもあるし、悪化することもある。
「やせ菌」と言われるのは、
・クリステンセネラ属
一方、「肥満菌」と呼ばれるのは
・フソバクテリウム属
・メガスファエラ属
・ステレラ属など
※ただし私は、不摂生タイプの【フソバクテリウム属】はゼロでした。
もう、なにがなんやら？w
結局のところ「私の腸は、どうなんだい？」と、短絡的な思考に陥りがちですが
腸内細菌って、善玉 vs 悪玉の
単純な話ではないんだそうです。
つい、「やせ菌＝良い、肥満菌＝悪い…」と思いがちですけどね。
「やせ菌がいるから痩せるという意味でもないし、肥満菌がいるからといって太るということでもない。
（ちなみに肥満菌は、検査会社によって分類も違うそうです）
とにかく大事なのは
腸内細菌の「多様性」
だそうです！
多様性は良好な私
とはいえ、前回ゼロだったやせ菌が、少し出てきた私＾＾
やっぱり、ニヤついちゃう(￣▽￣)
腸内細菌は、食事、睡眠、ストレス、体調、抗生剤などで変わると言われています。
特定の何かを摂るのではなく
いろんな食物繊維や発酵食品を摂取し、
生活リズムを整えることで、
腸内細菌が住みやすい環境をつくることが大切ってことですね
ちなみに、日本人は「イヌリン」を好む腸内細菌バクテロイデスを保有する人が多いんですって。
私も同じです。
バクテロイデスを働かせるには、イヌリン。
【メインプレーヤーが好む食材＋いろんな食物繊維】をとって、効率よく働けるようにするのが、腸活のはじめの一歩。
血糖値対策で イヌリン入りの青汁を 毎朝 摂ってたのは、多分、理にかなっていたんだと思います。
朝の習慣
イヌリンは “糖の吸収をゆるやかにする働きがある” と注目されている成分。
最初は、血糖値対策で摂り始めたのですが、思わぬ腸活になってました。
この青汁だとイヌリンに加え
・大麦若葉
・ケール
・ゴーヤ
も一緒に摂れるので、
単一の成分ではなく、多様性が重要な腸内環境を整える、土台づくりができたのかな
そもそも、腸内環境は、血糖値の安定に直結すると言われています。
それに加え、私はやっぱり、体の動きや姿勢もすごく大事と思っております。
内臓は体の一部ですもん。
体の使い方が変わると、
お腹の状態も変わって当然です！
＜寝起きのストレッチで、お腹を広げる方法＞
腸のあるお腹は、余白を作って
中身も、外側も、一緒に取り組んでいきましょう〜！
イヌリンは朝（長時間空腹の後）に摂るのが良いという研究結果があるらしいので、朝のヨーグルトに混ぜています
日中の野菜不足が気になるとき、小腹が空いた時や、家族用はこちら
参考にしてみてください！
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