こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
me&Re ３周年記念
限定商品が発売されました。
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先日、腸内フローラ検査の結果が届いたのですが
以前の記事では、サラッとしか書いていなかったエクオールの話について。
↓私の結果↓
私、エクオールを作れる人になっていました。
でも、私、以前検査を受けたときは「エクオールを作れない人」だったんですよ
そう、これって体質じゃないので、
皆さんも、体質改善できるかもしれないんだよ！
…という、希望を持っていただきたいなというお話です
そもそもエクオールは、大豆イソフラボンから作られる成分で
女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをすると言われています。
エクオールが不足すると、加齢によるエストロゲン減少を補えず、ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）、イライラ、不眠、手指の関節痛、骨密度の低下（骨粗鬆症リスク）、肌の乾燥・シワなどの更年期症状が重くなりやすいです。
更年期世代では、よく話題になる成分ですね。
エクオールは、体が作るわけではなく、
大豆製品を摂取
↓
腸の中にいる細菌が、
大豆イソフラボンを変換して
エクオールを作る
という仕組み。
このエクオールを
作れる人／作れない人
…がいると言われていて
日本人では約2人に1人が体内で作れますが、
作れない人は大豆製品を多く摂ってもエクオールを作れず、効果が出にくいのです。
私は以前の検査で
「作れない人」だったので、
そんな体質なんだ〜と
ガッカリしておりましたが
今回の検査では
「エクオール産生菌あり」となっていて、
エクオールは
一生固定される体質ではない
…と、改めて知ったのでした。
そりゃそうか。
だって、エクオールを作るのは、私たちの体ではなく
腸内細菌だからね。
つまり、食生活、腸内環境、腸内細菌のバランスなどが変わると、体調が変わってしまうということ。
私の腸内環境が改善された理由は、
・エクオールを少量飲んでいた
・朝食で納豆を食べるようになった
・乳酸菌入り青汁を飲んでいたから
…かな？？と思います。
以前は、エクオールだけ摂っても、さほど変わらなかった私です。
今回変化が見られたのは
長期にわたってエクオールを少量を飲み続けた、積み重ねの結果もあるかもしれませんが、
食物繊維＋乳酸菌も一緒に摂取し続けていたおかげだとも思います。
こればっかりは断定できませんが、タイミング的にそうと思える（思いたい笑）
提供いただきたくさんあったので、節約せずに毎日飲んでたのです。
青汁は野菜由来の食物繊維が豊富。
腸内の善玉菌の餌となります。
エクオールは体内に留まらず毎日排出されるんですって。
今回「エクオール産生菌がある」という結果が出たからといって、一生固定されるわけでもないので、
青汁（食物繊維）と乳酸菌の継続的な摂取は続け、腸内からエクオールを作りやすい環境を維持していきたいと思います！
こんなに入ってるのに、着色料・香料・甘味料・保存料 不使用で、ほんのり甘くて飲みやすく、続けやすい＾＾
「体質だから仕方ない」と決めつけなくても、私のように、生活習慣で変化することもあるので、
ぜひ皆様も、諦めないで！
腸内環境が、更年期の「なんとなく不調」につながってくるなんてね
ほんとに、腸って大事。
で、内臓の中身は、もちろん大事ですが、外側の姿勢も侮れません。
猫背や前かがみ姿勢が続くと、お腹まわりのスペースが圧迫されます。
・呼吸が浅くなる
・内臓が動きにくくなる
・腸の動きが低下する
という状態に
常時お腹が潰れていると、腹筋に適切に力が入りづらくなり、便秘体質になることも。
そうなると、腸内環境を保つのも大変に
中も、外も、一緒に改善していきましょう〜！！
お腹を広げる「座ったままストレッチ」
合わせて内側も変えていく
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骨盤を包むように支えると、お腹を伸ばしやすくなります。
日常的な「潰れないお腹」づくりにも
