こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
明けましておめでとうございます。
今年も、どうぞよろしくお願いします
年末年始、いかがお過ごしですか？
普段お忙しい方は、ゆっくり過ごせていますでしょうか。
私は、ここぞとばかり たくさん寝ていたのですが、Apple Watchからダメ出しされっぱなしの年末でした。
朝寝坊ができるから、と、ついつい夜更かししつつ、8時間近く、たっぷり寝ていたのですが、
「就寝時刻がいつもより少し遅かったですね」と。
※何時に寝て、何時に起きたかは、ご想像にお任せします。笑
ダラダラしながら情報収集していると、こんなまとめサイトを見かけました。
↓
これ、かなり面白いぞ。
近世まで、世界中で、睡眠が二分割されていて、夕方から夜、3~4時間寝て、夜中に一旦起きて、2~3時間やるべきこと、あんなことやこんなことやそんなことして、また、日の出の時間まで、3~4時間寝るのが、普通だったらしい。
チャッピーに江戸時代はどうか聞いたら、夜半に起きて、厠に行って、あんなこと、こんなことしたり、手紙を書いたり、みたいな話はあるらしい。
産業革命から、夜は連続して8時間寝る、みたいになったとか。 へえ、って感じ。
昔の人は、いわゆる「分割睡眠」が普通だったんですって。
まあ、確かに考えてみると、昔は危険がいっぱい。
ぐっすり寝込んでしまうほうがリスクだった時代ですし、生きるだけでも重労働だった時代でしょう。
一方、私たち現代人は
安全なお家で、安全に眠れる。
体はそんなに動かさなくても生きていけるけど、頭と指先ばかりフル稼働。
考える
判断する
気を遣う
情報を浴びる
スクロールする…
現代人は
脳疲労タイプ
だと思います
だからこそ、睡眠の質がとても大事で、リズムを崩すのはあまり良くないのでしょうね。
とはいえ。
お正月ですからね
リズム、崩れますよね（笑）
私も、夜更かし・朝寝坊したいもん。
たっぷり寝たいもん。
たまにやるから、幸せを感じるもの
ちなみに、ニュースによると1月3日は、帰省ラッシュのピークですって。
私の誕生日なんですが
「全国民が『明日から日常に戻る…』とブルーになってる日」
と思ってます
そんな、正月休みが終わる現実にみんな気づく日【1月3日】以降に向けて、できることとして
・日中、少し体を動かす
・座りっぱなしを減らす
…今日か、明日あたりから、少し意識してみてくださいね！
＊帰省で座りっぱなしの方にオススメ
＊年末年始の”だらけた身体”に喝が入る（でも、優しい）のは、こんなの
【合わせてオススメ】
＊久しぶりに会えて楽しかったはずなのに、なぜか一人になると
・どっと疲れて動けない
・あくびが止まらない
・そんなに動いてないのに、なんでこんなに疲れてるの？
…そんな風に感じたこと、ありませんか？
↓ ↓
＊普段座りっぱなしの方へ。2026年はちょっと減らそうなかという目標を持ってみては。
今年も、me&Reのガードル／レギンスを履いて
・軽やかになるヒントや
・軽くなったお身体をどんどん羽ばたかせるエクササイズなど
引き続き、発信していきたいと思っております。
同じエクササイズでも、目的や意識の仕方によって、全く違う効果を生んだりします。
それが分かってくると、ますます楽しくなるはず
そんな意識の変え方などを、楽しく発信していきたいです。
改めて、どうぞよろしくお願いいたします。
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圧で体型を補正するものではありません。
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