こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
お盆の時期って、普段会わない親戚や義実家、同窓会など…人とたくさん会う機会が増える方も多いのではないでしょうか。
久しぶりに会えて楽しかったはずなのに、なぜか一人になると
・どっと疲れて動けない
・あくびが止まらない
・そんなに動いてないのに、なんでこんなに疲れてるの？
…そんな風に感じたこと、ありませんか？
（ちなみに私はよく、あくびが止まらなくなります！）
眠いわけでもないんだけど
これは、脳や神経がオーバーヒートしてるサインだそうです。
人と話すときって、ただ喋ってるだけじゃなくて、脳の情報処理でエネルギーを使いまくっていますよね。
お盆は同窓会とかも増えますよね〜
とくに、普段あまり人と話さない人と会うようなお盆は、普段の何倍もの情報量でキャパオーバーになりやすいです。
・相手の表情や声のトーンを読み取って
・自分の言葉を選んで
・タイミングを見計らって話して
・場の空気を察して…
脳内はマルチタスク
無意識で相当なエネルギーを使っています。
それに、会話に集中してると、呼吸が無意識に浅くなっていることも。
酸素不足になると、
脳が「やばい、酸素欲しい！」と
あくびで補おうとします。
そして、「ちょっと気を張ってた」みたいなときは…
その反動で、一人になった途端に自律神経が副交感神経モードに切り替わって、一気にリラックス（＝眠気）になることも。
あくびは
・「脳の冷却装置」であり、
・「酸素を取り入れるため」
と考えられます。
無理に止めない方がよさそうですよね！
軽く深呼吸して、補ってあげるのもよさそうです。
つまり、人と話した後の疲れは、
体の疲れではなく、脳の疲れ。
ちゃんと「疲れている」と認識して
目をつぶって回復させる時間をとってあげて。
↑
それだけで回復します！
スマホを手放して“何も見ない時間”を作るのがコツ。
あとは、エクササイズやストレッチで 自分の体の感覚にだけ 集中を向けるのもオススメ。マインドフルネスになります。
浅くなっていた呼吸をグーンと深められる、胸を開く方法
↓ ↓
※「一回やっただけで姿勢がめちゃめちゃ綺麗になる」と評判のストレッチです。
人と会うことは楽しくて、刺激にもなるけれど、
それと同じくらい「回復の時間」も大切なのかも。
お盆明けに向けて、ぜひ“自分のエネルギーを戻す時間”も大切にしてあげてくださいね。
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・誰か特定の「あの人」を思い出して苦しいなら
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