犬を飼っているので朝、夕の散歩は毎日しています。
ウチのワンコは家で用を足すのを嫌がるので散歩は1日3回行っています。
私の担当は朝、そして夕方です。早く帰った日には夕方は夫が行ってくれたりもします。
大手企業の研究所の周りを一周するのが定番で友達ワンコにもたくさん会えます。一周２キロ弱くらい早歩きで15分、ダラダラ歩くと20分くらいです。
季節の花々を愛でるのが私の楽しみです。
数日前からツガイ？！のウグイスを見かけるようになりました。
とてもすばしこいので写真に収められたことはありませんが、ここ数年毎年見かけるようになりました。
梅とウグイスを写真におさめたいのですが、椿の木の周りを飛び回っています。
そして今の時期はホーホケキョとは鳴かず、ジジジジと鳴いています。
かわいいなーとほっこりします。
手前味噌を今年も仕込んだよ。
23日のブログの続きです。
以前、コミュニティカウンセラー協会では「しゃべって毒だしトークデトックス」というグループで心にたまった自分のモヤモヤを話してスッキリするための場所を作っていました。
自分たちの事情ですが、対面で場所を借りて開催するにはなかなか集客も難しく、しばらくお休みしていました。
昨年12月、シングルファミリー応援フェスタという大田区のイベントに参加させてもらい、その時久しぶりに「しゃべって毒だしトークデトックス」を開催しました。
イベントの性格上、親子でいらっしゃっている方が多く、またたくさんの催事があったので、参加者は少なかったのですが、4名の方で60分実施しました。
あらためて思ったことは、安心、安全な場所（傷つけられたり、否定されたりしない場所）で、自分について話したり、他の方の感想や意見、それぞれの方の対処法のついて聴くことができる体験の場のニーズでした。日々仕事と家事で忙しいシングルママ達は、自分についてゆっくり話す時間もなかなかもてないとのこと、短い時間でしたが、参加者の皆さんがそれぞれが何かを持ち帰っていただけたと感じました。
私は普段、契約している企業の従業員の方のカウンセリングを１対１ですることが多いのですが、なかなかご自分から希望していらっしゃることは少ないのが現状です。
また勇気を出して申し込まれた方の中には、もう限界を迎えていて、休職をすすめたり、クリニックを紹介したりということも多いです。
もっと前にカウンセリングを受けて対処出来ていたら・・・と思うこともしばしばです。もっと気軽に自分のことについて話せる場、考えられる場をみんながもっていたら、もう少し安心して日々を過ごせるのでは思っています。
そこで2月からオンライン（zoom）で「しゃべって毒だしトークデトックス」を再スタートします。
以前は特に話す内容のテーマを設けることはしていなかったのですが、復職支援や今回のシングルファミリー応援フェスタの体験をもとに、テーマがあることで話しやすくなることもあると思うので、いくつかのテーマを決めて参加者を募りたいと思います。
こんなことについて話したいなどのリクエストや日程のご希望も募集します。
参加費は1回500円です。
①子育て・教育のモヤモヤ
子どもが勉強しない。学校に行きたがらない。言うことを聞かない
のに文句が多い。 など…
子育ては時として、イライラの連続かもしれません。 本当は子ども
の気持ちのわかるナイスな親でありたいのに、 その気持ちがあるか
ら余計に苦しいですよね。
②夫婦・パートナーシップのモヤモヤ
パートナーシップが平和なら 日常生活は本当に心安らかになるの
に… 表面上は問題ないけど
本当は仮面夫婦で、取り繕っているから苦しい… などなど、夫婦
間・パートナーシップのイライラ・モヤモヤを話してスッキリする
グループです。 誰にも言えないデリケートなお話でも大丈夫。
秘密厳守です。 安心してご参加くださいね。
③職場・働き方のモヤモヤ
生活の中で大部分が働く時間なのに しんどい環境が続くと身も心も
削られていきますね。
明日も元気に働くために、 心の奥底にしまった本音を話してみまし
ょう。 参加している他のメンバーの話を聴いているだけでも気持ち
が軽くなるかもしれません。 グループには匿名でご参加いただけま
す。 話された内容は外に漏れません。
※こちらは２つのグループに分けての開催を予定しています。
１つは休職中の方の居場所としての語り場、こちらではリクエスト
に応じて認知行動療法のグループ支援も検討しています。
平日昼間、算定ですが、毎週木曜日の10時から始めます。
もう一つは、働く人のための語り場です。思いっきり日頃の鬱憤を
話してもらう場にしたいと思います。
平日夜、もしくは日曜夜など
④親の介護の関するモヤモヤ
自分や自分のパートナーを育ててくれた大切な存在の介護は愛情と
義務感と責任感がごちゃごちゃになって苦しいことも多いですよ
ね。日々のイライラ、気持ちと行動の葛藤、自宅で介護をするの
か、施設に入居してもらうのかなど悩むことも多いと思います。
ここで悩みや苦しさを共有しませんか。
まずは③から始めます。
初回は休職中の方の居場所としての語り場を2月8日木曜日午前10時からスタートします。
参加をご希望の方はこちらをご覧ください。
CC協会のカウンセラーがファシリテーターとして参加します。
安心してご参加ください。
一昨年のお仕事で官庁の復職支援のセミナーを担当させてもらいました。
復職支援の中でも特にメンタル疾患等で休職されていた方が職場にスムーズに戻れるような支援が求められており、グループでの体験学習を数回継続して実施するという内容でした。
メインは認知行動療法と自律訓練法で、それ以外にも休職中に必要な生活上のことやコミュニケーションについても学んでいただきました。
グループでの認知行動療法は、自分の体験や気持ちを書いたり、話すことが必須になります。
またグループでの開催のため、それ以外でも自己紹介や感想を共有するなど毎回たくさん話してもらうことをテーマに研修を組んでいます。
初回は皆さんかなり緊張状態で参加されます。自分のことも周りの様子を見ながら話しています。
中には最初からかなりぶっちゃけた体験を話す方もいらっしゃり、そうするとその後の方も影響されたり、そうでもなかったり色々でした。
5期実施したのですが、どの期も回数を重ねるごとに、もちろん個人差はありますが、受け入れられているという安心感を感じて、自分の内面の気持ちを素直に話せるようになり、そのことによって自己理解、自己受容がすすんでいることが感じられました。
回を追うごとに参加者の表情が明るくなり、セミナーを楽しみにしてくださる方もいらっしゃいました。
グループで学ぶメリットとしては、以下のようなことが考えられます。
①悩みや不安感などを語り合い共有する
②苦しい体験をしているのは自分一人ではないと気づく
③他者を鏡にして自分を知る
→ 孤独感・不安感を和らげる、改善の動機づけを高める、
ひとりで体験すること以上の知恵を得る
今回のグループではまさにこれらのことを一人一人が体験しているようでした。
毎回アンケートを記入していただいたのですが、
・状況が変わるわけではないが、苦しんでいるのは自分だけではないと孤独から救われる。
・お互いに意見を交換し合えて、ヒントがもらえたり、参考にできることも多い。
・話すことで自分が客観的を見ることができる。
・共感されて、心が軽くなった。ここに来ると元気になって帰れる。
・つらいことを話し、それを受け入れてもらえる場だった。
・つらさを話したかった自分に気づかせてもらった。
・一人ではなくグループ全体で問題を共有できることが素晴らしいと思った。
・休職中は孤独になりがちな中で、自らの本音をさらけ出して話すことが、心の回復につながりました。
など自分のことを安心、安全な場所で話すことで多くの気づきや気持ちの変化を感じていただけたと思いました。私自身もたくさんのプラスのストロークをいただきました。
家族や友人はいても、自分の内面や気持ちを素直に、本音で話す場所ってなかなかないのだなと感じました。なのでそんな場所をつくりたいと思います。 （続く）
コミュニティカウンセラー協会では、15年以上ロールプレイの勉強会を毎月数回継続しています。
プロのカウンセラーになるための体験として重要なのはもちろんなのですが、話をしてくださった方や、オブザーバーとして聴いてくれていた方の感想や意見をもらえる場として、カウンセラーとしての研鑽にとても役立つ場だと感じています。
実際にカウンセリングの仕事をしていても、話していただいた方から正直な感想をいただけることはあまり多くはありません。
またプライベートな場として存在することが必須なため、自分の対応について、許可を得て録音などをしない限り客観的に振り返ることも
なかなか難しいです、
話せて良かったと言ってくださる方はいらっしゃっても、良くなかった、どう聴いて欲しかったなどを伝えてくれる方はまあいません。
カウンセリングを継続してくれるか、否か、相手の表情などで判断するしかありません。
また不思議なもので、うまくいかなかったかなーと自分が感じたカウンセリングでもその後、継続のご依頼をいただき、あの日話したことをきっかけに自分について考えるようになり、また話したいと思ったとおっしゃってくださったこともありました。
カウンセリングがうまくいく、うまくいかないは知識や技術、関係性、共感力など色々必要だと思いますが、話し手の行動につながることが重要だと思っています。
カウンセリングでお話しできる時間はほんの少しだけ、その方の生活の中ではほんのひとときだけです。
その時間をいかに大切にできるか、意味のある時間にできるか、カウンセラーとして私ができることは、日々研鑽することだと思っています。
そしてもう一つ私が大切に思っていることは、聴ける自分を保つこと。
自分が大きなストレスを抱えていたり、あわただしい日々で余裕がないと相手のために聴くことが難しくなってしまうことも正直あります。
人間ですから。
もちろんプロとしての一定のレベルを保つことは必然として、そのために自分だけで抱えないことを意識しています。
気になっていること、悩んでいることは勉強会の話し手役の時に聴いてもらっています。
幸い私の周りには、カウンセラーとして研鑽を続けている方がたくさんいらっしゃるので、その方達に自分の話を大切に聴いていただいてスッキリ体験をたくさんしています。
そうでない体験もまた大切な学びです。
そんな聴く体験、聴いてもらう体験ができる勉強会をこれからも継続していきます。
毎月2回、第２木曜日の夜と第４土曜日の13時から、良かったらぜひ体験しにいらしてください。
ちなみに明日は今年最初の有料勉強会です。
遅ればせながら明けましておめでとうございます♪
今年のお正月はは鴨鍋を美味しくいただきました。
2024年も元旦から心配なニュースが続いてますが、早く穏やかな日常が戻ることを祈るばかりです。
自分的には終活を少しでもスタートしたいと思っております。
まずは断捨離から。
昨年４月から仕事を減らして余裕ができたにも関わらず、昨年は遊びすぎました。
1月の宮崎から始まり、夏の東北祭り巡り旅行、長野の家にもたくさん行きました。
なかなか会えなかった友人たちとも話せてそれはそれは楽しかったのですが、振り返るとなかなか自分の身の回りの整理が出来ていない自分が・・・
年末の大掃除から少しずつ整理を始めたばかり。
いいかげんすっきりして、必要なものを必要なときに直ぐ取り出せるようになりたいです。
ほんとに片付けが苦手て、捨てられない自分から卒業したいと思っています。
こんな私ですが、今年もどうぞ宜しくお願いします。
今週末12月3日に大田区ファーストリーチプロジェクト主催のシングルファミリー応援フェスタにコミュニティカウンセラー協会として参加します。
”しゃべって毒だしトークデトックス”と”こども相談”を弊社スタッフが担当します。
日頃溜まったモヤモヤを安心、安全な場所で話してみませんか？
無料で参加できます。
ココロの健康には、安心出来る場で
誰かに話をしっかり聴いてもらうのが一番。
日頃もやもやしていること、解決したいこと、興味のあること、
あるいは「あなたがどういう人間であるか」の話をして、
すっきり「毒だし」するための、安心・安全な場所です。
参加者は、話したい時に話します。
でも、他の人のための時間には配慮します。
聴いているメンバーは批判や助言はしません。
質問・感想・勇気づけはOK！
NPO法人コミュニティカウンセラー協会のファシリテーターが一
イベントの詳細はリンク先をご覧ください。
先日、大田区の社会福祉協議会様のご依頼で傾聴ボランティア入門講座の講師をしてきました。
昨年同じく大田区のファーストリーチプロジェクト様の依頼で実施させていただいた「こども食堂スタッフ向けの寄り添い力向上研修会プログラム」の講座にご参加いただいたボラセンのセンター長様にお声がけいただき実現しました。
タイトルは心を育てる話の聴き方「聴くチカラ」を学ぶです。参加者は44人、平日の午後の時間に傾聴を学ぼうと言う方がこんなにたくさん集まってくださり、真剣に学んでくださったことに感謝の気持ちでいっぱいです。
この講座は長く継続的に実施されているそうですが、対面形式は数年ぶりと言うことで楽しみにしてくださっていた方も多かったようです。
参加者の年代も幅広く、20代から80代の方々がご参加下さいました。
聴くチカラを学ぶ効果、傾聴の技法、ワークもしたいと2時間弱の持ち時間で伝えたいことはたくさんあるのですが、色々な段階の方が参加されることもあり悩みながら臨みました。
悩んだ末のスライドは36枚。たくさん詰め込んでしまいましたが、アンケートの結果を見ると、
ロープレを楽しんでくれた方、自分の聴き方のクセに気づいていただいた方、事柄と気持ちを分けて聴くこと、自分の気持ちを聴いてもらうことの大切さ、そして継続して学ぶことが何より重要なことなどを受け取っていただけたようで、とてもうれしかったです。
講座を継続的にとリクエストしてくださった方もいらっしゃったので、協会の勉強会にも参加してくださるといいな～と思っています。ちなみにお１人の方は早速翌日の勉強会にご参加いただきました。
※残念ながらzoomの設定の都合で音声が聞こえず、またのご参加をお待ちすることになりました。
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