こんにちは◡̈︎*
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます♡
本日2度目の更新です
なんだか
一気に寒くなってびっくり‼︎
つい数日前は
暑くて日傘をさしながら歩いて
かき氷🍧食べてのに
(*´艸`*)
急に気温が下がると
何を着たらイイのか？
悩みますよね…。
寒暖差で体調を崩さないよう
みなさまお気をつけください♡
さてレシピは
【オートミールレシピ】です‼︎
ずーっと苦手意識があった
オートミール
取り入れてみると
とっても万能‼︎
思いのほか色々アレンジできて
しかも
簡単な物がほとんど‼︎
今回はオートミールで
クレープ状の生地を焼いて
サラダラップサンド
チョコバナナクレープ
を作りました‼︎
オートミールは
だいたい1食分を30gで
作っていますが
(ダイエット目的の女性の1食の目安は30gです)
今回の生地は30gで
4枚ほど焼く事が出来ました。
野菜とタンパク質を合わせれば
かなり満足感の高いお食事メニューに
なるかと思いますよ〜！
生地は
材料をミキサーに入れて
ガーーーッ♪と1発‼︎
とっても簡単♡
手巻きの要領で
好きな物を巻きながら食べると
さらにお手軽に食べれるし
ラップサンドにすれば
お弁当に持って行くことも
出来ちゃいます♡
ダイエッターのみなさんにも
オススメ
⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
【オートミールレシピ】簡単生地で
ラップサンド&クレープ
【材料】4枚分
＊オートミール 30g
＊片栗粉 大さじ1/2
＊塩 少々
＊卵 1個
＊水 150cc
＊サラダ油 少々
具材はお好みでOK‼︎
今回使用した具材は
・レタス・ごぼうサラダ・キャロットラペ
・サラダチキン
・バナナ・ホイップクリーム・チョコレートソース
point‼︎
＊生地は冷蔵庫で寝かせてから焼き上げます
(分離しているので混ぜて使用してください)
前日に作り翌朝焼いても大丈夫です！
時間がない場合はすぐに焼く事も可能です。
【作り方】動画レシピ
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