こんにちは〜♪
いつもブログをご覧くださり
ありがとうございます♡
やっと梅雨があけて
お洗濯もはかどります
˙˚ʚ⸜(* ॑ ॑* )⸝ɞ˚˙
気づけば前回の報告会から2週間⬇︎
<8:16プチ断食部>
のみなさま
その後の経過はいかがですか？
やってますかー？
私は…
日々、多少の変動があり
増えている日もあり…減る日もあり…で
前回から比較すると
現在マイナス500gです♡
確実に落ちてはきていて
うれしいです⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
ラクなので
普通に続けられてます！
目標にしていた9月には
達成できるかな〜♪
ゆるゆる
がんばりまーす٩(ˊᗜˋ*)وｫｰ
部員のみなさま〜
いつでもコメントくださいね‼︎
(私も続けてるので記事書いてなくても大丈夫です)
この前
チラリと書いたけど
最近の朝のルーティンは
レモン水を飲む🍋
元々、水か白湯を飲むようにしていましたが
最近はレモン水飲んでます
その後、忘れずに飲むのは
こちらに書いた⬇︎
【エクエル 】
【エクエル 】
1月頃から飲みはじめて半年
今はかなり調子がイイです‼︎
指が痛む事もほとんどなく
たまに軽く感じていた
「これってホットフラッシュ⁈」
的な事もなくなったし
ホルモンバランスからくるのか？
悩まされていた頭痛が
減ったのもうれしい‼︎
もうひとつ
最近取り入れてるのが
【MCTオイル】
亜麻仁油
ココナッツオイル
などなど…
身体に良いとされる油
取り入れている方も多いと思います！
亜麻仁油は
開封後は冷蔵庫に入れないとダメで
ちょっとクセがあるので続かず…
ココナッツオイルは
常温保存できて
加熱調理にも使えるのが良い
温度が低いと固まるのが欠点で
風味が苦手
という人も結構いたり…
でっ
今回購入したMCTオイルは
加熱不可だけど常温保存できて
クセがまったくない‼︎
加熱は出来ないけどクセがないから
飲み物などにも使いやすい‼︎
という事で
コーヒーを飲む時入れたり
サラダにかけたりなどして使っています
すぐにエネルギーに変わり
身体に溜まりにくい油ではあるけど
朝 使う時は前日の夕飯から
14時間くらいは空けるようにしています
ごはんの少し前に飲み物に入れて飲むと
ドカ食いも防げるかな？(*´艸`*)
最近の記事はこちらから
はじめましての方へ♡
■ブログフォロー大歓迎です➡︎ ポチッと♪
■Instagramも
よろしくお願いします ➡︎ Instagram
最後までお読みくださり
ありがとうございます♡
いつもたくさんのいいね。コメント。
ありがとうございます♡
フォローもとてもうれしいです◡̈︎*
ランキングに参加しています
最後にポチッと♪してくださると励みになります
