前回の記事では、
日頃頑張る自分を、いかに緩めて過ごすのか…
という事について書きました。
あれから少し時間が経って、
改めて感じているのは──
安定した日々を過ごすためには、自分の“心の波”を知ることが大切
だということです。
前回記事👇🏻
私たちは誰でも、
日によって気分や体の調子が変わります。
それは決して悪いことではなくて、
“生きていると当たり前”のように起こるもの。
ただ、その波をうまくつかめない時ほど、
どうしたらいいのか
分からなくなってしまうこともありますよね。
以前の私は、
気分が沈んだ時やエネルギーが下がった時、
ただ「いつか戻るかな」と待つことしかできませんでした。
でも、それだと時間ばかりが過ぎていって、
心も身体も回復しづらくなることに気づいたんです。
だから今は、
“波に飲まれないように、今の自分を観察する”
時間を大切にしています。
時間というより、
機会を作っているというのが
感覚としてあっているように思います。
私の場合、心の状態をいくつかの段階に分けて考えています。
- エネルギーがありすぎる時🏋🏻♀️
- ちょっと上向きな時☺️
- いつも通り過ごせている時🙆🏻♀️
- 少し疲れている時🤦🏻♀️
- 完全に休みたい時🛌🏻
このように、
自分の調子を5段階くらいで書き出してみると、
客観的に「今の自分はどこにいるのか」が見えてきます。
そして、どの状態にも
“その時の自分にできること”があると分かってから、
心が少し楽になりました。
元気な時は外に出てリフレッシュを、
疲れている時は静かに過ごす工夫を…
そんなふうに、
どんな状態の自分も受け入れてあげることが、
リズムを整える第一歩なのかもしれません🌙
もちろん、回復する為にひたすら横になっている時は、
今日も1日休んでばかりで、
何もできなかった…と落ち込む事もありました。
物語の世界に没頭する事で、
今の自分の状態から現実逃避する時は、
このままじゃいけないと、
焦る事も少なくなかったです。
以前もご紹介しましたが、元気回復行動プラン。
通称WRAP（ラップ）についてご存じですか？？
関連記事👇🏻
自分の状態に応じた回復方法、ストレスケアを把握し、
それを見ながら良い状態に近づけるという内容です。
自分の取説や、薬箱といった考え方もされています。
次回は
そのリズムを取り戻すきっかけとして活用している、
自分の取説（WRAP）づくりについて
書こうと思います。
小さな工夫で、自分と仲良くなれるヒントを
お伝えできたら嬉しいです。
…今日も穏やかな時間を過ごせますように
