虹ブログへようこそ🌈
金曜担当 かぴちゃん
からの
土曜担当 やっこ 
です
自分に合った発散をやろう
最近、
西川貴教さんの消臭力CMを観るたびに
他人とは思えないやっこです('ω')ノ
先週のつづきだにょん。
まだ読んでない人は先にこちらを読むといいにょん。
読んだら戻ってくるにょん。↓
先週の記事を
ざっとおさらいすると
これまでセッションやご相談を受けて来て
感じたこと。
わたしはダイヤモンドを思い出すまでに
大きく分けて３期あると考えています。
ちなみに
ブログに出会った！は換算しなくていい。
ナリ心理学ブログを
毎日読めるくらいの心と体の状態になって
「何らかの行動を試みてみた」というところから
ナリ心理学やりはじめました
といえると思う。
だから、ナリ心理学ブログに出会ってからの年数を数えて
私は７年も８年も前からやってるのに
まだダイヤモンドを思い出せないなんて！！！
って自分を責めている人は、それ無駄だからやめといてｗ
その３期が先週書いたこちら
第１フェーズ ダイヤ値低い期（-60～-21)
おりゃぁあああああああーーーーー！！！！！
このときにやるメインの発散
・クソパーティ(キレる練習）
・クソノート（感情を出す）
目的：「体の外に出す」
対象：「過去」「母親」
第２フェーズ ダイヤ値上がって来た期（-20～-1)
どうしてダイヤ値上がってるのに潜るのぉ？？？
このときにやるメインの発散
・大損の怒り（悲しみ）の発散
目的：「勇気出す（自分の極地まで行く勇気）」
対象：「過去」「自分」
あ、今回は詳しく書かないけど
ここで一回、虚無になりまーーす。
極地までいっちゃったからｗｗｗ
ちーーーん。
第3フェーズ ダイヤ突入した期（０～)
※マイナス１０前後の人も出てきますが分かりやすくするために分けてます。
笑いながら蹴れますけど何か？
このときにやるメインの発散
・ただの発散
ショック状態の処理
・自分を認めるための発散
自分の負だと思ってること、無能なところ、クズなところ、ジャッジ、ゴミ価値観などで出た感情の処理
目的：「行動」
対象：「未来」「自分」
こんな感じです。
で、文字だけだと
なんとなーーーーくしか
覚えられないかなと思いまして
図にしてみました。
読めるかな？
スマホの人は画像をクリックして拡大してみてください（涙
「怒り」って慣れたら、
怒りに囚われるのはもう終わるから。
最後にそっと
爆弾を。
自分のダイヤ値が
あまりよく分からない人は
図の右に書いてある
「怒りの対応スキル」を
参考にしてみてください。
今の自分の怒りへの反応、できてること。
どうかな？
怒りを出し慣れたら
次へ進んでいいんだよ
何が怖い？
どうなったら嫌？
じゃあ、どうなるといい？
じゃあ、どうして今はそれが叶ってないの？
あなたは、誰に怒っているの？
虹のみんなで
あなたを応援しています
やっこ
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