おはようございます
はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩
外食太りリセット作戦①→こちら
前回の続きです
前回は、■とりすぎた塩分を排出する というものでした。
次にして欲しいことが
朝活で代謝をあげること です。
朝に軽く運動をすると、一日の代謝を高くキープできて消費エネルギーを多くすることができるんですよ
朝の運動はなんでもOKです
ラジオ体操でもいいし、
スクワット(動画はバウンドスクワット)や
タケノコ体操や体幹トレーニングなど
朝に運動をすると、
代謝を一気に上げることができるので代謝の高い状態を長くキープし、1日の消費エネルギーを多くすることができます
摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなれば、簡単に食べすぎをリセットできますよ
⭐️今日からできる自宅トレーニング⭐️
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