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帰省シーズン真っ只中
みなさん、おやすみ楽しんでますか〜？？
連休や旅行中、ついついゆるーくなりがちな
“外食事情”
太るから食べれない･･･は勿体ない
楽しむ時は楽しむでメリハリをつければ大丈夫
ダイエットは我慢じゃないですよ
食べた分、ちゃんと戻せるから大丈夫
まず、外食にはみなさんご存知、
塩分が多い
ですよね。
ですよね。塩分が多いとむくみが生じて代謝が悪くなってしまいます
むくみを解消すると、
身体がかなりスッキリします
そこで解決方法
体内の塩分は、カリウムを含む食べ物で排出できます
女性のカリウムの1日の目標摂取量は2000mg～2600mgなので、不足しすぎも食べすぎも注意してくださいね
カリウムが多い食べ物は、
◎アボカド
◎大豆
◎バナナ
◎ほうれん草や水菜
他にも沢山ありますが、わりと身近なのが多いです
連休予定明けの8月17日頃から、
むくみ解消メニューを3日間ほど本気で頑張ろうと思います
詳しくはまたその辺で記事に書きますので良ければ見に来てください
⭐️今日からできる自宅トレーニング⭐️
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