【生理中のダイエット 食事＆ストレッチ】

こんばんは
はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩

本日、二回目の記事です✩
【前記事→外食太りを解消！】




質問でもわりと沢山頂いていた、
【生理中のダイエット】について

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noriko-45さん質問ありがとうございます



私が生理中に気をつけていることは、


①、生理中だからって沢山食べすぎない

②、リラックスできるように努力する

③、鉄分＆ビタミンCの多い食べ物を意識する



この３点です


生理の時ってどうしてもお腹空きすぎるってことありません？？

そんな時に食べてほしいのが


◎鉄分の多い食べ物
・レバー
・ひじき
・小松菜
・ほうれん草
・納豆
・豆腐
・ひじき 

など･･･


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【ビタミンCを多く含む食べ物
(ブロッコリー、レモン、オレンジ、キウイなど)をプラスすると鉄分の吸収を助けてくれるのでオススメです】



また、あまり激しい運動をせずリラックス効果のある運動をすること



私はなるべくこの期間、
ヨガやストレッチ中心にしています
たまに物足りなくなれば簡単な筋トレは加えてます
↓見づらくてごめんなさい( ˘˘ )






つまり

鉄分多い食べ物や温かいものを食べて
血の巡りをよくリラックス効果のある運動で
ストレス解消させると･･･
生理中のダイエット効果も期待できます




生理中はなかなかモチベーションが保ちにくい時期ですが、生理後は“痩せ期”がきます




この“痩せ期”に
ずどーーん
と効果を表す為にも、生理中の心と体のバランスを整えておきましょう


痩せ期はアプリで管理するとわかりやすいですよ


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