1日5分でOK！
忙しいママの体がみるみる変わる！
\ 癒しの /
「からだほぐし」オンラインレッスン♫
ストレッチポール&バレエサロン
講師の真由子です。
ストレッチポールや
テニスボールを使って
自分のチカラで
からだを整える
オンラインレッスンを行なっています！
ブログはじめて1ヶ月。
アメトピ3回目載りました♫
https://hama-sush-jp.pro/mabin3/entry-12635649920.html
自己紹介はこちら☆
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先日ずっと学びたいと思っていたことを
学びに行くことができました
インナーユニット（体幹の深部）を
活性化させる筋力
について学ぶもの。
その講座は日曜日開催。
日曜日しか休みではない夫に
三人の娘（うち一人は絶賛イヤイヤ期中）を
長時間お願いすることは
できない！！と諦めていましたが
先日こちらのブログに書いたように
「できないと諦める前にまずはチャレンジ」
ということで
おそるおそる相談。
すると・・・
あっさりＯＫ。
「今の仕事に必要なことなんだろ。いいよ。
行ってきな。」って。
えーーー！！
良いんですか？？
ありがとう～～～！！！
ちなみに夫に相談する際
「男性性」の特徴を押さえて
相談したんです。
教えてくれたのは
起業仲間の
異性間コミュニケーション認定講師
女性性と男性性の違いを学び
円滑にコミュニケーションができる方法を
わかりやすく楽しく教えてくれます。
男の子がいらっしゃるご家庭の方にも
おすすめですよ～
男性って
「話すタイミング」とか
「どんな目的があってそのことをやりたいか」
きちんと説明することって
超重要！！！
今まで夫が
「いいよ」って言っても
なんとなく納得していなかったり
なんとなく不機嫌になっていたり
モヤモヤ～が残ることが多かったのですが
それは
私の伝え方が良くなかったのかー！！・・って
知ることができました。
ご興味がある方は
こちらをクリックしてみてくださいね↓
そして晴れて学びに行けた講座
目からウロコでした！！
今すぐ子育てで
忙しいすべてのママに伝えたい！！！
だって・だって・・・・
「呼吸するだけで
痩せられる方法」を
学んできたから・・。
す・す・す・すごくないですか？？
だって呼吸するだけで痩せるんですよ。
(同じこと二回言ってる)
ちなみに帰りの電車のなか。
信号待ちしていたとき。
夕飯の支度しているとき。
色々な場面で実践してみました！！
おかげで今朝はお腹まわりが筋肉痛。
でもその筋肉痛がなんとも心地よい
そうなんです。
学んできた呼吸法で
効いてくるのは
「お腹まわり」
女性が体のなかで
気になる場所№１ではないでしょうか。
細い方でも
下腹のお腹ポッコリに悩んでいる方は
多いですよね。
これは出産や加齢とともに
インナーマッスルの一つである
骨盤底筋群が緩み
（骨盤の真ん中のあいている部分を
下からふさいでくれる筋肉）
内臓が下に下がって
起こる現象です。
このインナーマッスル
鍛えたくてもなかなか鍛えにくい場所
でも今回の
呼吸法を実践すると
インナーマッスルが
しっかり働いていることが
自分でもよくわかる！！！
私が特に素晴らしいと思ったことは
この呼吸法を意識すると
「みえないコルセットで
お腹まわりを包んで
もらっている」ような
自然に姿勢がピンとなる感覚を味わえること。
体ほぐしレッスンでは
皆さま確実に姿勢が良くなるんです。
でもその美姿勢を維持する筋肉を
鍛える方法までは
ご案内できていませんでした。
なぜなら子育てに家事に仕事に
とっても忙しいママさんたち。
体ほぐしのように
「気持ちよさ」を感じることができるものは
トライしやすいですが
筋トレは「時間」と「やるぞ！」
という気持ちがなければ
なかなかトライしにくいもの。
でも今回の「呼吸で筋トレ」だったら
料理しているときでも
髪の毛乾かしている時でも
歯磨きしているときでも
いつでもどこでも意識すればできるんです！
今日はかなり興奮気味で
お伝えしていますが。笑
忙しいママでも簡単に効果的にできる方法を
常に模索している私にとって
「呼吸で筋トレ」は
まさしく私が求めていたものでした。
実は今回学んだ講座。
アスリートのトレーナー向けの
講座だったんです。
なので少し専門的。
呼吸法については今まで
ヨガやバレエの個人レッスンでも
学んでいたんです。
でも、それを
お腹痩せにあてはめることは
なかなか難しかったのですが
今回の学びで
筋肉の動きから
その感覚を身につける方法を
学ぶことができました。
専門的な内容を
普段運動をあまりすることがない
子育てママ向けに
わかりやすく誰でもできる方法に
おとしこんで
お伝えるすることが
私の使命だと思っています。
・・・というわけで
1秒でも早く皆さんにお伝えしたいと
思った
「呼吸で筋トレ」
今月から体ほぐしレッスンに
新たに導入する「引き締める」
のファーストステップとして
お伝えしていきたいと思います
バキバキの体をほぐして
整えて引き締める
おうちでもすぐに実践できるこちらの方法
ご一緒に学んでみませんか？？
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２月は一番寒い月ですね
自然とまるくなってしまう背中。
美しい姿勢と
スッキリお腹をゲットして
ハッピーで前向きに
春を迎える準備をしていきましょう
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レッスンでご一緒に体ほぐしましょう
レッスンスケジュール
平日 ２/３（水）・２/１８（木）★
２/２２（月）
土曜日 ２/６・２/２０
日曜日 ２/７・２/２１
10:00〜11:10(zoom使用します)
★２/１８（木）のみ１３：００～１４：１０
ストレッチポール&テニスボール
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