1年前から月に一度記録してきましたが、波はありつつ、結果的に痩せたのは計2.5kgほどでした。
結局その時の状況で変わってきますし、なにか健康診断以外のモチベーションとなることが普段からないと摂生や運動習慣もなかなか…
ただこの夏は子どもが帰省しなかったこともあり、子どもたちがいるとつい一緒に食べすぎるので、そういう面では一年前と比べると食事に気を付けることができたようにも思います。
一番効果があったのは、しっかりとした食事やお菓子は午前中に食べ、夕食は控えめに、特に全体的に脂質を減らすという当たり前のことでした。
(でも毎日揚げ物でも良いくらい揚げ物大好きなので、甘いものよりも揚げ物を食べられないほうが辛め)
また帰宅したらまっさきにハイカロリーのおやつを食べるのも好きだったのですが、それを充填タイプの絹豆腐＋きなこ＋メープルシロップ(ダークロバスト)などのヘルシーおやつに切り替えて少しお腹を膨らませる工夫も。
そして最近は、椅子に座りながらや壁際でできるストレッチや、立ち上がらずに数分でできるピラティス、足踏みしながら上半身を飽きずに動かし続けられるウォーキング風の運動など「筋トレほど辛くないのに意外と汗をかく動きを数分行う」というのが意外と続いていて、この一か月はそれが効果につながった感じです。
（ステッパーもまだ活用してますよ）
ということで振り返ると、体重はそこまで落ちていませんが1年前と比べると摂取カロリーは半分ほどに減らせるようになりました。
またこの半年は運動量自体が1/3ほど減って、よりカロリーを消費しない生活になっていた点を踏まえると、悪くはない結果だったと思います。
実際の数値も、そう出ることを願います… !
【6/21-8/10の記録】
1日の摂取カロリー平均：2000kcal前後
体重：-2.5kgBMI：21後半