こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
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収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
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早いもので、来週にはもう
ゴールデンウィークに突入ですね〜。
フリーランスの私は子どもたちが
学校が休みだと、お仕事の時間が
あまり取れなくなるので、
今週は動画撮影やら編集やらを
急ピッチで進めています
特に撮影は結構自分にとっては
ヘビーな作業なのですが
気持ちよく連休を迎えられるよう、
今のうちに頑張りたいと思います！
さて、ここからは今日の本題へ。
先日、こちらの記事で幸福には
3つの種類がある、ということを
ご紹介しました↓
その3つの種類というのは、
①ドーパミン的幸福
→お金や成功、達成の幸せ
②セロトニン的幸福
→健康、やすらぎ、気分の安定の幸せ
③オキシトシン的幸福
→愛、つながりの幸せ
というもので、優先順位は
セロトニン
↓
オキシトシン
↓
ドーパミン
だということを書いていました。
この本を読んでから、自分自身も
この3つの幸福を意識的に
味わうようにしたり、
逆にあえて制限することで
コントロールすることを
意識したりするようになりました。
そこで本日の記事では、
毎日をもっと幸せにするために、
この春から始めた暮らしのプチ変化3選
というテーマで、
私が最近始めた暮らしの小さい変化について
ご紹介したいと思います。
■１．セロトニン的幸福を増やすために始めたこと
まずは、セロトニン的幸福
＝「やすらぎや気分の安定」を
増やすために始めたことについて
綴りたいと思います。
最近、朝食時間を大事にするようになった、
ということは、先日の記事でも
書かせていただきました。
特に最近大事にしているのが、
パン選び！
高級生食パンにハマっていて、
何か用事があってどこかに
出かける際には、
その近くに高級食パンのお店がないか
事前にチェックしています（笑）
美味しい食パンが待っていると思うと、
朝のタスクも頑張って早く
終わらせたい！と思うようになりました。
また、朝食タイムでさらに
セロトニン的効果を上げるために、
最近またアロマも活用するように
なりました。
どうしてもセットするのが面倒で
使ったり使わなかったりに
なりがちなアロマですが
いい香りに包まれながら
味わう朝食は格別だな〜と
最近改めて感じています。
そして、さらに余裕がある時は
Bluetoothスピーカーで
音楽も流してさらに癒やし効果を
アップさせています。
朝食時間そのものは15分くらいですが、
それでもその時間を大事にするだけで
すごく気持ちが安らぐな〜と
実感しています。
■２．オキシトシン的幸福を増やすために始めたこと
続いては、オキシトシン的幸福
＝「つながり」を増やすために
始めたことについてです。
最近、子どもたちと一緒にハマっているのが
謎解きイベントです！
オンラインで楽しめるものも
最近はたくさん出ていて、
子どもたちと一緒に週末に
少しずつ進めています。
オンライン謎解きで有名なのは
こちらのショップです↓
謎解きに一番前のめりなのは
小２の次男なのですが、
解く際に戦力になるのは
小６長男です(^^;
遊びながら、時には兄弟ゲンカが
勃発することも少なくないのですが
子どもたちと一緒にワイワイしながら
遊んだりするのは、オキシトシン的
幸福を増やすために役立っているかも、と
思っています(^^)
■３．ドーパミン的幸福を制限するために始めたこと
そして、最後はドーパミン的幸福を
制限するために始めたことについてです。
ドーパミン的幸福は、「もっともっと」に
なりやすく、依存症になりがちなのが特徴です。
私にとって、その代表例がスマホです
特に仕事の途中など、集中力が切れると
つい手にとってしまって、ダラダラと
見てしまう傾向があるのが
気になっていました。
そこで、最近やるようにしているのが、
集中したい作業中は、スマホを
カバンに入れておくこと。
しばらく入れておいても、
意外と通知などはほとんど
来ていなかったりするんですよね
すぐ手に取れる場所に置かないだけでも、
つい触ってしまうというクセを
解消する効果があると感じます。
そしてもう１つやったことが、
つい触りがちなSNS系のアプリを、
スマホのホーム画面の中の
階層の奥の方のフォルダに入れて、
2ページ目以降に置くことです。
人によっては、アプリごと削除してしまって
PCでしか見ない、という方も
いらっしゃるようですが
私は仕事柄、完全にスマホから
削除するのはまだ難しいので、
一旦触りにくい方法を取ることで
制限することにトライしたいと
思っているところです。
以上、毎日の幸福度を上げるために
最近始めたプチ変化について
綴りました！
本当にどれも些細な変化ですが
小さいことから少しずつ
見直していくことで、毎日の暮らしを
ちょっとずるハッピーにする
工夫ができたらいいな、と思っています(^^)
40代のライフスタイル関連は
こちらの過去記事も参考にどうぞ↓
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