こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
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収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
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今日は火曜日ですが祝日ですね！
まだ天皇誕生日が2月にあることに
慣れませんね〜(^^;
私は今日は午後に長男の塾の
定期面談に行く予定です。
塾の定期面談は基本的には
春季講習や夏期講習などの提案が
目的ではあるのですが
塾の定期テストの結果などから
自分の子供の様子を客観的に
聞ける機会でもあるので、
親としてもフル活用したいと思います！
さて、ここからは今日の本題へ。
今年に入ってから食生活やヘアケアなど
ヘルスケア系の見直しをちょこちょこ
始めてきた我が家。
その中で新たに取り入れたものがあるので、
今回はそれをご紹介したいと思います。
ということで本日の記事では、
40代の食生活・ヘルスケアを
さらにレベルアップ！
最近我が家で取り入れたモノ・コト
というテーマで、
最近我が家で取り入れたアイテムや
始めたことなどをご紹介します！
■ヘアケア見直しで取り入れたモノ
まずはヘアケアで新たに取り入れたモノを
ご紹介します！
以前、こちらの記事でも綴っている
ヘアケアの見直し実践レポ。
ここでも乾燥対策のために
シャンプーの見直しも考えたいと
書いていたのですが、
その後いろいろ見て取り入れ始めたのが
こちらのセグレタプレミアムスパフォーム。
ヘアメイクで有名な長井かおりさんが
先日雑誌LEEのヘアケア特集で
推薦されていたシャンプーで、
長井さんのこちらの著書を
メイクのバイブルとして活用している
私としては、これは気になる！と
思っていました。
そんな中、最近皮膚科医の
友利新さんのYouTubeでも
おすすめシャンプーが紹介されていて、
その中でもこのアイテムが
取り上げられていたので、
これは使ってみるしかない！と
思って購入してみました。
このシャンプーはなんと炭酸の泡で
出てくる仕様になっています。
シャンプーも泡立ててから洗った方が
すすぎ残しが少ないという説も
見かけていたものの、
うまく泡立てられなかった私には
泡で出てくるのはありがたい！
ちなみにこちらは1日1回使用で
ミディアムヘアなら約1ヶ月分だそう。
お値段的には結構お高めですが
美容院でトリートメントをしてもらうより
家庭でケアできた方がまだ割安かな？
とも思います。
初回は楽天で購入しましたが、
近所のドラッグストアでも
売っていることが判明したので、
2回目以降は詰替え用を近所で
購入したいと思います(^^)
■ハンドケア見直しで取り入れたモノ
続いては、ハンドケア見直しで
取り入れたものをご紹介します！
それは、こちらのハンドクリーム。
楽天でも売っていますが、
私は近くのドラッグストアで購入。
400円弱で購入できたので、
なかなかのプチプラでした！
今までは家にあったいただきものの
ハンドクリームを使っていたのですが、
結構水分量が多めのサラッとした
タイプだったので、頑固なカサつきには
ちょっと物足りなかったんですよね
もっとしっかりタイプでいいクリームを
購入したいな〜と思っていたところ、
こちらの動画に出会いました。
最近勉強させていただきまくりの
友利先生の動画です（笑）
この中で紹介されていた一つが
Q10のクリームだったのですが、
プチプラだけどしっかり系で、
カサつきにもしっかり効く！
冬場は水仕事でひび割れがちな手を
しっかり保護してくれているので、
とても気に入っています(^^)
■食生活見直しで取り入れたモノ
続いては、食生活の見直しで
取り入れた発芽玄米です！
以前こちらの記事でもご紹介した通り、
今年に入って腸活を意識し始めた我が家。
食物繊維を増やすために、ご飯に
もち麦を入れたりしていたのですが、
さらにレベルアップするために、
発芽玄米にもトライしてみました。
子どもたちが食べてくれるか
心配だったので、まずはこちらで
少量をお試し。
玄米は給水時間が必要なのかな？といった
心配がいろいろあったのですが、
こちらは普通に無洗米と同じように炊けて、
白米とも混ぜて炊けるという気軽さが
私に合っていると思ったので
選んでみました。
我が家では白米と半々に混ぜて
炊いてみたところ、普通に食べやすくて
子どもたちも問題なく完食できました！
もち麦もまだ余っていたので、
上の写真ではもち麦も1回分足して
炊いています。
あまり負担なく食生活の質を
アップできるなら、手軽で嬉しいな〜と
思っています(^^)
■運動不足見直しで始めたコト
そして最後は運動不足解消のために
始めたコトについてです。
このコロナ禍でめっきり外出が減って、
やっぱり運動不足が気になっていた私
ちょこちょこYouTubeを見ながら
宅トレに励んではいたものの、
「痩せる」目的以外で運動不足解消に
意識すべきことがあるのか学びたいと思い、
こちらの本を図書館で借りて読みました。
ここで学んだこととしては、
女性の場合は下半身に皮下脂肪が
つきやすいため、
下半身を中心とした筋トレを
した方がよいということ。
別の本でも、年齢を重ねていくと
下半身の筋肉から落ちやすくなると
いう事が書かれていたので、
歩く機会が減った今、宅トレも
下半身トレーニングを特に意識して
やった方がいいかも！と思い立ちました。
そこで、いつもお世話になっている
竹脇まりなさんのYouTubeから
下半身トレーニングを選んで
取り入れています。
初心者向けならこちらがオススメ↓
初心者向けに慣れたらこちらにも
取り組んでいます↓
宅トレの他にも、ちょっと外出した時は
できるだけ階段を使うようにしたりと、
「下半身を鍛える」という意識を
持つようになったことで、
日々の行動も変わってくるな〜と
感じています。
特に片付けの仕事は体力勝負でもあるので
できるだけ筋トレはコツコツ
続けていきたいと思います！
以上、40代のヘルスケア見直しで
最近取り入れたモノ・コトを
ご紹介しました！
いろんなことを見直し始めて
まだ2ヶ月弱ですが、この短期間でも
効果を感じていることが結構あります。
新たに始めたことを習慣化しつつ、
さらなるレベルアップを目指して
アンテナを立てていきたいと思います(^^)
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