こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
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今日からまた新たな1週間の
始まりですね！
現在はフリーランスになって
あまり土日も平日も仕事の面では
関係ない私ですが、
とある会社員の友人は昨日SNSで、
「明日の仕事が本当に嫌…」
とつぶやいていました。
思えば会社員時代は、月曜が来るのが
本当に憂鬱だと思っていたな〜と
思い出しました。
同じように憂鬱な月曜を
迎えていらっしゃる方は、
気持ちを引き締めつつ
週の始まりを乗り切りましょう！
さて、ここからは今日の本題へ。
今日は、週の始まりの憂鬱とも
少し繋がるような、
「やる気」にまつわるこちらの
読者様アンケートのお悩みについて
取り上げたいと思います。
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片付けたいと思うのですが、自分の体調や
その日の気分でやる気が起きないことが
多々あります。
いつも言い訳ばかりしてるようで前に進めません。
（46〜55歳代、中学生・高校生以上のママ）
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片付けに関しては、特に「やる気」に
関するお悩みが多いテーマですよね
でも、片付け以外でも仕事や家事、
勉強など様々な場面でやる気が出ない、
という壁にぶつかることが
日々あるのではないかと思います。
そこで本日の記事では、
週の始まりに読みたい！
片付け・仕事・家事の
「やる気が出ない」の向き合い方
というテーマで、
片付けなど日常の様々な場面で直面する
「やる気が出ない」という壁への
向き合い方について綴りたいと思います！
■実は「やる気」なんて存在しない！？
まず、「やる気」について
取り上げるにあたって、
ご紹介したいと思っていたのが
こちらの記事です。
いつも拝読している新R25の記事ですが、
こちらの記事では「やる気」に関して
バッサリ斬っていて痛快だったので（笑）
一部引用させていただきます。
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編集部：池谷先生、本日は「やる気を出す方法」を
求めてやってきました。どうぞよろしくお願いします。
池谷先生：それで言うと、そんな方法はありません。
だって、そもそも「やる気」自体が存在しないものですから。
編集部：!? いきなり衝撃的な結論が！
いいですか、「やる気」という言葉は、
「やる気」のない人間によって創作された
虚構なんですよ。今からそれを説明していきますね。
編集部：虚構…
人間は、行動を起こすから
「やる気」が出てくる生き物なんです。
仕事、勉強、家事などのやらないといけないことは、
最初は面倒でも、やりはじめると気分がノッてきて
作業がはかどる。そうした行動の結果を
「やる気」が出たから…と考えているだけなんですよ。
編集部：では、「やる気が出ない」から
行動を起こせないというのは…？
池谷先生：それは心理的にありもしない壁を
勝手につくっている状態。
「やる気が出ない」というのは虚構にすぎません。
だから、面倒なときほどあれこれ考えずに、
さっさと始めてしまえばいいんです。
「やる気を出すにはどうすれば…」と考えるだけで
行動しないことは、時間の無駄でしかありません。
（中略）
本来「やる気」というのは行動を起こせば
自然とついてくるものなので、わざわざ
「やる気を出す」ために特別な方法を探す必要はないんです。
人間は言葉が発達したことで、行動の結果にしか
すぎないものに対して「やる気」なんて
言葉をつくってしまった。
それに翻弄されているだけなんです。
（中略）
編集部：脳が「脳内物質」みたいなものをつくって、
そこから感情が生まれるものだと思ってました…
池谷先生：最終的にはそうですけど、そもそも脳に
スイッチを入れるのは身体。
まずは身体を動かさない限りスイッチは入らないわけです。
（新R25の記事より引用）
--------------
「やる気なんてそもそも存在しない」
というのは、なかなか耳の痛い
お言葉ですよね
でも、まずはとりあえず行動せよ！
というのは、自分の経験から言っても
すごく納得感があると感じました。
■短期的なスランプのときの脱出法
そうは言っても、その時の
コンディション次第で
調子のいい時、悪い時というのは
あるのではないかと思います。
特に女性の場合は生理などもあって
1ヶ月の中でもバイオリズムの波が
結構大きかったりしますよね。
私自身も仕事などでは
すごく頭が冴えてサクサク進む日と
全然前に進まない日があります。
いわゆる「スランプ」にも似た
状況だと思いますが、
「スランプの脱出法」については
先日もご紹介したフェンシングのメダリスト、
太田雄貴さんがラジオで話されていたことに
個人的にとても共感しました。
その内容について、一部引用させて
いただきます。
（※音声の書き起こしのため、言い回しなどが
若干異なる点はご容赦ください）
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スランプに入った時は、取り掛からないといけない
壮大なテーマの方ではなくて、積み重ねれば
比較的改善や成長が見えやすいもの、
成長が可視化しやすいものにフォーカスするというのが
良いのではないかと思っています。
例えば英語だとしたら試合の勝ち負けが
TOEICなどの総合点数だとすると、
なかなか日々成長を感じにくかったりしますよね。
なので結果が出やすいもの、例えば単語を覚えるとか、
そういったことにまずはグッとフォーカスするということが
スランプをほぐしていってくれるのでは
ないかと思っています。
スポーツの場合は基礎の反復練習を
毎日積み重ねるというのが
スランプ脱出の糸口になっていきます。
結果の出やすいことにまず目を向けることによって
自分の成長を感じやすくすることで
自分のやっていることは正しいんだということに
自分を気持ちごと導いてあげるというのが
非常に大事だと考えています。
（太田雄貴さんStand.fmより書き起こし）
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スランプの時というのは、全然前に
進めていない、成長できていないという
不安がますます自分の調子を
下げていってしまいますよね
これを簡単にできることから
取り組むことで乗り越える、というのは
自己肯定感の考え方にも通じると思います。
私自身も自分の著書で
「小さな成功体験を積み重ねる」
ということが大事だとお伝えしていますが、
まさにこの考え方にもとても
よく似ていると感じました。
■長期的に「やる気」が出ないときに考えたいこと
では、短期的なバイオリズムの話ではなく、
長期的にやる気が出ない場合には
どうしたらいいか？ということについても
考えてみたいと思います。
長い間最初の一歩すら
踏み出せない場合というのは、
そもそも自分はこれを
本気でやりたいと思っているか？
ということを考えてみると
良いのではないかと思います。
例えばダイエットや語学の勉強など、
口ではやりたいといいつつも
なかなか最初の一歩が踏み出せない場合、
本心ではやりたいとは思っていない、
ということも考えられると思います。
その言い訳として、「時間がない」
「お金がない」といった理由を
付けている場合もあると思いますが、
もしその条件が全て取り払われたら
本当に自分はやるだろうか？と
考えてみたら、自分の本心に
気付けるかもしれません。
（私自身、語学の勉強については
話せたらいいな、と思ったりもしますが、
きっと時間ができてもやらないかもな・・・と
内心思っています）
本心ではやりたくないのに、
ずっと「やらなきゃ」と心に
引っかかった状態でいることは、
ストレスの元にもなります。
その場合は、思い切って
「やらない」という決断を
することも選択肢の1つなのでは
ないかと思います。
ただ、家事などの場合には
放置するわけにいかないものも
あったりしますよね
その場合には、お仕事で忙しい
ワーキングマザーの方の場合などは、
思い切って外注してしまう、という
選択肢もあると思います。
仕事や育児で忙しい中、日々の家事にも
精神力を奪われるのはなかなか
厳しいものですよね。
もちろん外注することでお金はかかりますが、
ずっと放置し続けるモヤモヤと
天秤にかけた上で、
一つの投資として選択肢に入れても
良いのではないかと思います。
以上、片付けや仕事、家事などの
「やる気が出ない」問題への
向き合い方のご紹介でした！
私も週の始まりでまだ頭も体も
ボーッとしてしまっていますが
まずはあまり頭を使わずにできることから
コツコツ片づけて、自己肯定感を上げつつ
エンジンをかけていきたいと思います！
お片付けのやる気に関しては
こちらの過去記事も参考にどうぞ↓
＜片付け関連のトラコミュはこちら＞
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