〈脳のしくみ〉睡眠パフォーマンスを自動で向上させるカギとは？

 
 
 
お月様ぐっすり＆スッキリお月様
快眠アドバイザー
ねむちゃんです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今回は
 
睡眠パフォーマンスを
 
自動で向上させる脳の仕組みについて
 
お送りします爆　　笑
 
 
 
 
 
✅  ぐっすり深く眠りたい
✅  長く眠っても熟睡感がない
✅  用もないのに夜更かしして後悔してしまう
✅  疲れているのに眠くならない
✅  気持ちよく起きて1日を始めたい
✅  睡眠と活動のバランスを整えたい
 
 
 
こんな方に特にオススメの内容になりますキラキラ
 
 

 

 

 

 

睡眠パフォーマンスを自動で向上させる脳のしくみ

 

 

↓今日の流れです

 

・(こたえ) 今の自分のキャパを超えるビジョンを持つこと

 

・日中の活動に満足していないと熟睡できない傾向

 

・ストレス解消や発散だけでは満足感に限界ある

 

・高い目標や夢を持つだけで脳が反応する

 

・気持ちよく眠るためには満足する1日を送ろう！

 

 

 

 

 

 

(こたえ)今の自分のキャパを超えるビジョンを持つこと

 

 

 

 

 脳は今使っているキャパを越えようと意図すると、

 

自動で睡眠パフォーマンスをあげてくれます。

 

 

 

下矢印

 

今の能力以上の記憶力、思考力、体力、精神力などを必要だと判断。

 

今以上に心身の回復、脳の情報更新に備え始める。

 

下矢印

 

勝手に睡眠パフォーマンスをあげる。

 

 

 

 

 

 

そのために努力するとか、

 

作戦を練るとかでなく

 

今の自分の能力を超えるレベルの

 

夢や目標をただ「描くだけ」で

 

脳は自動で睡眠の質をあげようとするそうです。

 

 

 

 

 

メリゴーランドでジャンプ(photo: Angelos Michalopoulos )
 
 
 
 

 

日中の活動に満足していないと熟睡できない傾向

 

 

 

「つかれているのにネットサーフィンをやめられない…」

 

「理由もなく夜更かしして後悔してしまう…」

 

「ベッドに入ってから今日の出来をあれこれ思い返して頭が冴えてくる…」

 

「明日以降のことが気がかりで安心して入眠できない…」

 

 
 

 

睡眠の相談で意外に多いお悩み。
 
 
 
 
 
これらに共通している不眠のもとは、
 
 
 
起きている時間に満足できていない えーん
 
自分の人生や生き方に納得いってない プンプン
 
 
 
ということです。
 
 
 
 
 
「日中の活動に満足、納得していないと熟睡できない傾向がある」
 
 
とお伝えした時に
 
ハッとされる方はとても多いです。
 
 
 
 
 
 

ストレス発散や解消だけでは満足感に限界がある

 

 

 

カクテルグラスとビーチ女性の足(photo:Mimipic Photography )

 

 

 

 

息抜きや気分転換はもちろん、と〜〜っても大切です。

 

 

 

ねむちゃんの快眠メソッドでは、ときに

 

'夜遊びするための仮眠テクニック'を伝授することもあるくらい

 

「世間の模範を忘れて自分がやりたいことやっていこークラッカー」

 

という精神をベースに持っています(笑)DASH!

 

 

 

 

 

ですが、その前提の上で

 

ただ単にストレスを発散、不満の解消だけでは

 

今日という日に十分満足し、

 

自分の人生に納得するには限界があるかも？

 

ということを真正面から受け止めて、

 

今できることを一緒にアプローチしていこうビックリマーク

 

 

 

とお伝えしています。

 

 

 

 

 

これは

 

快眠習慣の大切なエッセンスなのです。

 

 

 

 

 

 
 

高い目標や夢を持つだけで脳が反応する

 

 

 

脳の興味深いシステムのおさらいです。

 

右矢印高い目標や夢を描くだけで、脳は睡眠パフォーマンスを自動で向上させる。

 

 

 

 

 

 

おとつい８月29日、twitterで

 

〈夢祭り〉という企画を開催していたので

 

参加してみました虹

 

８月29日は「人の夢を笑わない日」ということで

 

多くの人の夢や希望、ビジョンが

 

オンラインに溢れていました✨

 

 

 

 

心の中にある、形のない柔らかなもの

 

(将来やりたいことetc.)を、

 

知らない誰かに届くかもしれない場所へ、

 

140文字以内に言語化して投稿するプロセスは、

 

すごく脳神経細胞と潜在意識を活性化しました。

 

 

 

 

 

ねむちゃんが書いた3つの夢を載せてみますラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと照れますね(笑)

 

 

 

 

 

 

手や口を動かして、言葉にして、

 

最後まで書き終え or 言い終えて、

 

人に見せる…までを

 

パーフェクトに完了できるのは

 

一人の力じゃむずかしい時がありますねメモ

 

 

 

 

 

でも、行動してみると

 

自分の中に人生を進める追い風を起こる気がしました。

 

そして、ときめき発電できました花火

 

 

 

 

 

 

誰も笑わない、100%ウェルカムされるとしたら、

 

あなたはどんな夢を語りますか？

 

 

 

 

 

 

気持ちよく眠るためには満足する１日を送ろう！

 

 

 
 
 
 
 
ぐっすり＆スッキリのための
 
脳の機能を利用した
 
快眠アプローチをご紹介しました。
 
いかがでしたか❓
 
 
 
 
 
気持ちよく眠るために、
 
今日を満足する。
 
納得のいく人生を送る。
 
 
 
そのために、
 
 
「今の自分のキャパを超えるビジョンを持つ」だけで
 
睡眠パフォーマンスは自動で向上する。
 
夢を描くだけで、睡眠の質があがるビックリマークビックリマーク
 
 
 
 
 
 
ぜひ取り入れてみてくださいねウインクピンク音符
 
 
最後に私の好きな言葉を載せますハート
 
 
 
 
 
 
 
　Love the life you live. Live the life you love.
(お前の人生を愛せよ。愛せる人生を生きろよ。)
 
 
　　　ー Bob Marley (ボブ・マーリー)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

取り組めば短期で改善を約束できる

快眠メソッドで

おもろく、クリエイティブに

アーティストが極めた

眠りの英知をお伝えしています。

 

 

 

 

 

 

メルマガやってます！(無料)

 

 

 

💡皆さんが今よりもっと睡眠さんと仲良くなって快眠に近づくヒントや、

 

💡私の現在進行形のチャレンジ、

 

💡SNSには書けない秘密の実験(笑)

(改善率100%のコンテンツはこうして生まれる!?)

 

💡日常の素敵な瞬間のおすそわけなどを

 

週に１回お届けしています💌

 

 

→メルマガ登録してみるっ！(無料)

 

 

無料の５日間💌講座と、

メルマガ読者さん限定の

とってもお得なキャンペーンを配信中っ❗️

 

 

ぜひ登録してねラブラブ

いっしょに快眠習慣つくっていこう〜✨

 

 

 

よかったらフォローしてね！

イイネやコメント、リブログ

も歓迎です(^O^)