最高の睡眠環境を手に入れるには明確なオーダーを出すこと【色オニ】

↓今日の流れです。

 

 

 

 

 

 

答えを言います。

 

 

それは、

 

望ましい状態を、

できるだけ明確にして宣言すること

 

 

 

 

 

言葉でいうのはカンタンなようですが

 

既にできているならば、現状なんらかの

 

良い変化が起きているはずです。

 

そうでなければ、

 

まだオーダーを出していないことに気づきましょう。

 

 

 

 

 

抽象的に思えるかもしれませんが、

 

かなり具体的かつ、現実的なアプローチです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今の自分が

 

ぐっすり度＆スッキリ度

 

に満足していない場合、

 

どんな問題が考えられますか❓

 

 

 

 

何のせいで、

 

「私は満足に睡眠がとれない」or 「起きて活動ができない」

 

と思っていますか❓

 

 

 

 

 

 

・体調

 

・環境

 

・過去のトラウマ

 

・家族との不和

 

・職場の人間関係

 

・仕事のプレッシャー

 

・原因不明でそれを追い続けている

 

 

 

 

 

 

 

では果たして、

 

 

 

原因が100%クリアに判明し納得すれば、

 

その日から

 

満足に眠って起きられるようになりますか❓

 

 

 

 

 

ここは流さずに、

 

少しの間でいいので

 

リアルに結末を想像してみましょう。

 

 

 

いくつか例をあげてみます。

 

ちょっとイラっとしたらすみません

 

(そこから脱出できるアプローチをあとに書くので)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今の時点では「何のこと？」と思うかもしれませんが、

 

次に実体験をシェアして、解説していきます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年の年始、私の睡眠環境は「さいあく」でした

 

極度の不眠から１年リハビリ経て、

 

一旦実家に戻りましたが、

 

またぶりかえしてしまいました。

 

 

 

 

 

 

 

[当時のねむちゃん]

 

 

・最寄り駅まで歩くだけで息切れ

 

・夜中に悪夢で絶叫

 

・心臓が痛くなる発作をたびたび起こし、翌日しばらく消えない

 

・イライラや絶望から暴れたくて収集つかない

 

・家族のそばで寝る必要があり、ホッとできるプライベートがない

 

・その部屋の音環境が、耳が敏感な私にとって地獄的に不快

 

・不調の際すぐ気づいてもらえるように、枕元に鈴を吊り下げている

 

・出かける時は、いつもブザーをかばんにつけている

 

・家族とうまくいかない時期でも、頼ることしかできない非力感

 

・一人になって気分転換できない日が続きストレス限界

 

 

 

 

 

 

 

 

これらに対して、

 

「原因究明→それに対する対処、解決」

 

することしか知らなかった。

 

 

それだと、解決をしてもしても、

 

問題が無限に湧いてくるのです。

 

 

 

なぜなら

 

自分でコントロールできないものに対して

 

毎回「リアクション」を返しているだけだから。

 

 

 

 

もう一度書きます

 

 

 

自分が管理できる範囲外の現象に対して

 

いちいち反応しているだけだから。

 

 

 

 

 

「原因を探して対処する」のは、

 

次から次に、

 

リアクションの対象を探すループの中に入っているのです。

 

 

 

 

「自分に最高の睡眠環境をつくってあげたい」と

 

心から思うなら、

 

ここが腑に落ちることが、本当に大切。

 

 

 

 

 

 

 

我慢の限界がきたある日、

 

私は「反応」するのをやめました

 

 

だって、

 

駅まで歩くのに息切れする自分をどう扱うか知ったって

 

家族と揉めない接し方を考え抜いてあれこれ試したって

 

なんとか一人で安全に過ごす時間をわずかに捻出したって

 

 

望む暮らしに近づくことはないと分かったから

 

 

 

 

 

 

そして、明確な望みを自覚して

 

心から宣言しました。

 

 

 

 

「もろもろの問題はどーでもいいから、

 

とにかく私は

 

気持ちよく眠って起きる幸せがほしい。

 

その環境が必要なの。ただそれだけ！」

 

 

 

 

 

 

 

そうすると、近くの知人のゲストハウスを急に思い出しました。

 

以前そこのオープンの手伝いをして、

 

地元に帰る度によくしてもらっていたご夫婦のこと。

 

しばらく連絡していなくて、久しぶりに電話をかけました。

 

 

結論を言うと、

 

激安で好きな時に宿泊できることになりました。

 

そこが、ありえないほど最高の睡眠環境でした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私にとって、これでもかというくらい最高の条件

 

想像する限り最高の睡眠環境が、

 

たった数日で手に入りました。

 

 

 

 

 

 

さいあくの睡眠環境史上最高の睡眠環境

 

 

 

 

ほんと感謝しかありませんが、

 

ある意味では当たり前です。

 

だってちゃんとオーダーを出したから(自分に対して)。

 

 

 

 

でも、オーダーするまでは

 

目の前にそれがあっても

 

一切視界に入りません。

 

 

 

 

 

手に入っていない時は、

 

まさかと思うけど、不思議なくらいに

 

望むものを明確にして宣言していないはずです。

 

 

 

 

運やマジックではありません。

 

何をしたのか、しっかり理解して

 

今日から使っていってください

 

 

 

 

こどもの遊び【色オニ】の要領です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

色オニという遊びを知っていますか❓

 

子どもの頃の、鬼ごっこのバラエティのひとつとして

 

よく遊んで盛り上がりました

 

大人になったら、もっと大きな世界で

 

色オニを繰り広げて欲しいものを手に入れられます

 

ちゃんとやったら、本当に変化を起こせると思って読んでみてね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たとえば、「きみどり」

 

今あなたがいる空間の中で探してみましょう！

 

→見つかったら、ふりかえります。

 

その色を指定されるまで、

 

今日その対象を意識したことがありましたか❓

 

 

(自問自答タイム…)

 

 

 

 

次に「むらさき」

 

家の中で紫色を３つ見つけてきてください。

 

→ どのくらいの時間で見つかりましたか？

 

その動きを、家の中でこれまでにしたことがありますか❓

 

 

(自問自答タイム…)

 

 

 

ほとんどは、意識の蚊帳の外だったと思います。

 

それでは、睡眠環境に戻りましょう。

 

 

 

 

 

「○○のせいで、ぐっすり眠れない」

 

「熟睡を妨げているのは○○が原因」

 

「○○をどうにかしたい」

 

 

 

これにとらわれるのが、原因究明の沼。

 

そして、

 

外側の事象に反応しつづけるという罠でした。

 

 

 

 

では、質問です。

 

 

 

 

 

「あなたは本当にほしいものを指定しましたか？」

 

「まだなら、明確なオーダーをしたらどうですか？」

 

 

 

 

 

 

しっかり明確にほしいものを宣言すると

(左脳が色を指定する鬼役)、

 

猛スピードで色探しがスタートします

(右脳の全自動運転で散らばる子ども達)。

 

 

 

 

これは、運とか特殊能力ではなく

 

こういうシステムです。

 

本当に検索すべき言葉を自分自身に入力してください。

 

 

 

 

○○がいや…

 

○○のせい…

 

○○を治したい…

 

○○で困っているから取り除きたい…

 

 

 

 

それは注文していませんよ。

 

自分の責任で「オチ」を見つけてください。

 

 

 

ここは、あなたにしかできない✨

 

でも、あなたがやることは、これだけでいい✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

問題に対処するよりも、

 

ほしいものを明確にして宣言することが

 

第一歩です。

 

 

 

めちゃめちゃ簡単ですが、

 

けっこうカロリー使うと思います。

 

しっかり取り組んだ実感がなければ、できていません。

 

意識を集中して実践すると

 

内側の気持ちや体感が動き始め、

 

外側の現実にも何らかの変化が起こります

 

 

 

 

 

 

気持ちよく眠るためには

 

まず、あなたの意識が「目を覚ます」必要があります。

 

 

 

 

 

 

目の前でわいて出る

 

無限の幻想を追い払う罠から目を覚まそう。

 

「色オニ」の要領で、

 

明確なオーダーを出して宣言しよう。

 

自分らしい幸せな眠りと目覚めをつくっていこう

 

 

 

 

 

いかがでしたか❓

 

今日は、最高の睡眠環境を手に入れる

 

パワフルな秘訣をお送りしました。

 

過去の四面楚歌の自分に、

 

目を覚まさせる気持ちで書きました。

 

これに気づけば

 

地獄の毎日から数日後には抜け出せるよって

 

 

幸せなぐっすり＆スッキリを叶えるために

 

ぜひぜひ、実践してみてくださいね